发热是身体对抗病原体的一种防御反应，但处理不当可能引发并发症。家里有人突发高热时，得用科学、系统的方法应对——既要缓解症状，也要及时排查病因，避免小问题变严重。
体温怎么降才安全
降温要循序渐进，别追求“快速退烧”。温水擦浴（水温32-34℃）是最安全的物理降温法，能扩张皮肤血管加速散热，重点擦颈部、腋窝、腹股沟这些大血管集中的地方，别擦胸口、肚子，避免刺激肠胃或着凉。退热贴靠持续接触皮肤散热，能辅助降温，但要注意有没有皮肤发红、发痒的过敏反应。
常用的退热药物像布洛芬、对乙酰氨基酚，一定要严格按药品说明书用，别自己加量、混用，也别用过期药；孩子、孕妇、肝肾功能不好的人，用药前一定要先问医生，避免踩“雷区”。
发烧时补水不能只喝白开水
高热会让身体“偷偷失水”——每小时大概每公斤体重丢3-5毫升，光喝白开水补不了丢失的电解质（比如钠、钾），反而可能越喝越没力气。优先选口服补液盐Ⅲ型，它的钠钾比例刚好，能快速补回身体需要的水分和电解质。要是没有补液盐，临时可以用500毫升温水加1/4茶匙盐、1茶匙糖、1/2茶匙碳酸氢钠（小苏打），搅拌均匀后喝，但这只是应急，要是持续口干、尿少、腿软，得赶紧去医院。
体温监测要“看趋势”，不是只看数值
体温稍微升高（比如37.5-38℃）其实是好事，能让免疫细胞更活跃，帮着对抗病菌；但超过40℃就可能突破身体耐受极限，伤害器官。建议每30分钟测一次体温，记下来变化趋势——比如是一直往上升（从38℃到39.5℃）、忽高忽低（退了又烧），还是维持在高位不动（比如一直39℃）。
现在的红外测温仪精度能到±0.1℃，比水银体温计安全，适合家里用。要是体温2小时都没变化（比如一直38.5℃不动），哪怕没到“高烧”标准，也得找医生看看——可能是身体反应不过来了。
这些情况必须立刻去医院
光看体温不够，出现以下危险信号，一定要马上送医：
- 发烧超过24小时没退，或退了又烧；
- 意识模糊、说胡话、剧烈头痛、呕吐；
- 呼吸特别快（每分钟超过30次）、心跳慌得厉害，或胸闷、喘不上气；
- 孩子抽风、肌肉发硬、眼神发直，或3个月以下宝宝不管烧多高；
- 老人没精神、不想吃饭、走路不稳，甚至昏迷。
记住：3个月以下宝宝发烧必须立刻就医，6个月以上孩子出现抽风要马上叫急救，老人“没症状”的发烧可能更危险。
特殊人群要“特殊照顾”
- 孕妇：发烧超过38.5℃要赶紧处理，持续高烧可能增加胎儿神经管发育问题的风险，别自己随便用药，最好找妇产科和内科医生一起评估。
- 糖尿病患者：发烧时要测尿酮体（药店能买到尿酮体试纸），防止血糖波动太大引发酮症酸中毒，要是试纸变紫，赶紧去医院。
- 老人：老人感染时可能不发烧，或发烧“滞后”——比如肺部感染已经很严重，体温才37.5℃，要多注意有没有不想吃饭、没精神、尿频尿急这些“不典型信号”。
除了体温，还要盯这3个指标
判断病情严不严重，光看体温不够，还要查这3个简单信号：
- 呼吸频率：每分钟超过30次，说明身体在“拼命喘气”补氧气，可能是感染加重了；
- 甲床回血速度：按一下指甲盖，松开后超过2秒才变红，说明循环不好，可能脱水或感染严重；
- 尿量：成人每小时尿少于30毫升（大概半纸杯），要小心肾有问题——身体脱水太厉害了。
建议做个“发烧记录表”，把体温变化、用了什么药、症状有没有加重（比如从咳嗽变成气喘）都记下来，给医生看的时候能省很多事，不用靠回忆。
家庭发热管理的核心是“平衡”——既要会基础护理（降温、补水），也要懂“及时求助”。平时要定期整理家庭药箱，把过期药扔掉；学会测体温、呼吸、尿量这些基础技能；万一拿不准症状严不严重，或用了退热方法2小时没效果，别犹豫，赶紧去医院。
发烧不是“小事”，但只要用对方法，就能帮家人舒服一点，也能及时把危险“掐灭”在萌芽里。
