股骨干骨折属于临床常见的严重骨折类型，“伤筋动骨一百天”的传统说法虽有一定道理，但科学护理能帮助患者少走弯路，甚至缩短康复周期。部分患者骨折后可能过度紧张不敢活动，或盲目乱动导致二次伤害，其实只要把握关键护理要点，患者的康复之路就能更为顺畅。
体位护理：躺对姿势是基础，肿胀褥疮都靠边
骨折后卧床时间较长，体位是否正确直接影响康复进程。平卧位时，需将受伤的下肢用枕头或专用垫枕垫高，高度以略高于心脏水平为宜——这一动作能促进下肢血液回流，如同为积水洼地开通排水口，可加快肿胀消退。但长期保持同一姿势易导致骶尾部、足跟等受压部位出现褥疮，一般建议每2小时翻身一次。翻身时需避免骨折的下肢受力扭曲，最好由家属协助托住下肢，保持骨折部位稳定，既能预防褥疮，又不会影响骨折愈合。
饮食护理：吃对营养是“骨”力源泉，别再迷信骨头汤
很多人骨折后会通过熬骨头汤补充营养，但骨头汤中钙含量较低，且脂肪含量较高，过量饮用不仅无法有效补钙，还可能导致体重增加。临床营养相关指南指出，骨折后患者更需摄入高蛋白、高钙、富含维生素的食物。蛋白质是修复骨折部位组织与肌肉的重要物质，每日每公斤体重可摄入1.2至1.5克，鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等都是优质来源；钙是骨骼的主要组成成分，牛奶、豆制品、小油菜、芥兰等绿叶蔬菜中的钙易被人体吸收；维生素D能促进钙的利用，患者可通过食用深海鱼、蛋黄或每日晒太阳15至20分钟补充；维生素C可促进胶原蛋白合成，橙子、草莓、西兰花、彩椒等新鲜蔬果中含量丰富。合理搭配这些食物，比单纯饮用骨头汤更能满足康复需求。
病情观察：学会“察言观色”，及时发现异常信号
骨折后并非躺平即可，需密切观察受伤下肢的情况，及时发现异常信号。每日需观察受伤下肢的皮肤颜色，查看是否存在发紫、发白等异常；触摸皮肤温度，与健侧下肢对比是否存在冰凉感；按压下肢查看是否有肿胀加重，或是否存在麻木、刺痛等异常感觉。这些表现均与血液循环及神经功能相关，若发现皮肤发紫发凉、麻木无知觉或肿胀突然加重，需及时告知医生——骨折后可能出现血管神经损伤，早发现早处理才能避免更严重的并发症。
功能锻炼：早期动一动，肌肉不萎缩，恢复快一倍
部分患者认为骨折后需“静养”，不敢活动，结果导致肌肉萎缩。但现代康复理念强调早期介入功能锻炼，只要医生评估骨折部位稳定，即可开始简单训练。早期可进行肌肉等长收缩训练，即不活动关节的前提下主动绷紧肌肉，例如股四头肌收缩训练：取坐位，将下肢伸直，主动绷紧大腿前侧肌肉，保持5秒后放松2秒，每次进行10至15组，每日3至4次。该训练能预防肌肉萎缩，还可促进血液循环。待骨折愈合至一定程度，需在医生指导下逐渐增加关节活动度训练，如脚踝的勾脚伸脚、膝盖的轻微弯曲，最后过渡到负重训练。需注意，所有锻炼均需遵循医嘱，避免自行盲目训练，以防骨折移位影响康复。
心理护理：别让坏情绪拖慢康复进度，心情好才好得快
骨折后患者行动不便，长期卧床且康复周期较长，容易出现焦虑、抑郁情绪，甚至对康复失去信心。而不良情绪会影响内分泌及免疫系统功能，进而延缓康复进程。因此，患者与家属均需重视心理疏导。患者可通过参与感兴趣的活动分散注意力，如阅读、听音乐、与亲友交流等；家属需多与患者沟通，给予鼓励与支持，让患者了解康复是循序渐进的过程，每一点进步都值得肯定。若患者情绪问题较为严重，可寻求专业心理人员的帮助，避免不良情绪成为康复的阻碍。
股骨干骨折的康复是一项系统工程，体位护理、饮食调整、病情观察、功能锻炼与心理护理缺一不可。现代康复理念已不再是“绝对静养”，而是强调科学的动静结合——既要为骨折愈合提供稳定环境，又需通过合理护理与锻炼预防并发症、加速恢复。患者若能落实这些护理要点，并结合医生的专业指导，有助于重新站立，回归正常生活。
