现在很多人都有老头晕、没精神的困扰，其实这俩问题很可能和颈椎出问题有关。接下来我们就说说颈椎病变为啥会导致头晕，再教大家怎么自查、怎么预防，还有什么时候该去医院。
颈椎为啥会引发头晕？三大原因要知道
椎动脉受压，脑子供血跟不上
椎动脉是给脑子（尤其是脑干、小脑）供血的重要血管。如果颈椎老化、变形（比如颈椎变直、长骨刺、椎间孔变窄），压迫到椎动脉，就会让血流变慢。有研究发现，椎动脉血流慢了，负责平衡的前庭系统就会乱，于是出现体位性眩晕（比如转头、仰头时晕）、看东西转这些症状。
交感神经被刺激，神经功能乱了
颈椎周围有很多交感神经，要是颈椎病变（比如突出的椎间盘、发炎的韧带）刺激到它们，就会引发异常的神经反射。这会让自主神经乱掉，比如心跳忽快忽慢、血压不稳，连前庭系统的电生理活动也会异常，结果就是头晕更严重，还跟着没精神。
颈肩肌肉紧张，代谢废物堆着
长期低头、姿势不好，颈肩的肌肉一直缩着，局部代谢废物（比如乳酸）排不出去，会刺激控制血管的神经，让椎基底动脉的血流忽快忽慢。再加上肌肉痉挛又会压迫血管，导致脑部供氧不足，形成“头晕→肌肉更紧张→更头晕”的恶性循环。
自己就能测：颈椎好不好？做这3个测试
教大家几个简单方法，自己就能测颈椎功能：
- 动态测试：慢慢仰头到最大幅度，保持10秒，看看头晕是不是更厉害；
- 活动度检测：头摆正（中立位），慢慢向左右转，正常能转到80-90度（差不多下巴能碰到肩膀侧面）；
- 症状记录：连续3-5天记一记脖子发僵的时间，还有有没有跟着头晕、没精神这些情况。 如果这三个里有两个不对，最好去做个颈椎的影像检查（比如X线、核磁）。
日常防护：从姿势、运动、睡眠入手
办公族：每小时动3分钟，做套颈椎操
上班时每小时起来动3分钟，试试这套改良的颈椎操：
- 前后俯仰：背打直，慢慢低头（下巴找胸口）、抬头（看天花板），动作要轻；
- 侧向旋转：慢慢向左右转头，先转45度以内，别太快；
- 抗阻训练：用弹力带轻轻拉着脖子（比如双手拉着弹力带套在头上，慢慢抬头对抗弹力），练肌肉力量，慢慢加量。 记住别猛转头、别仰太狠，动作幅度以不疼为准。
玩手机/平板：姿势对了，少伤颈椎
用手机、平板时，姿势要符合人体工学：
- 把设备举到平视往下15度的位置（别低着头看）；
- 一次用不超过20分钟；
- 中间歇的时候，转转眼睛（上下左右看），放松放松。 可以装个姿势提醒的APP，慢慢养成好习惯。
睡觉：选对枕头，再敷个热毛巾
选能调节支撑的枕头，要满足这几个条件：
- 仰着睡时，托住颈椎的自然前凸（别让脖子塌下去）；
- 侧着睡时，填满肩颈之间的空隙，让脊柱保持水平；
- 材质要有适当弹性，别太硬或太软。 睡前用热毛巾敷脖子（温度40-45℃，不烫就行），每次15分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
这些情况赶紧去医院，别拖！
如果出现以下症状，一定要及时就医：
- 突然头晕得厉害，还吐、站不稳；
- 胳膊像过电一样疼，超过3天还没好；
- 看东西重影，或者突然耳朵听不清；
- 走路不稳，或者拿筷子、扣扣子这些精细活做不好。 另外，30岁以上的人里，一半以上都有颈椎间盘退变，平时总低头的人（比如办公族、手机党），最好每年做次颈椎X线，有需要再做核磁看软组织。
要提醒的是，颈椎问题越早干预效果越好。平时注意姿势、练肌肉、多休息，能防止症状加重。如果头晕、脖子僵这些情况持续超过2周，一定要去看医生。
