你是否经历过这样的困惑：明明没有过度用手，却突然手掌刺痛、发麻？别先怪手，可能是颈椎病在“隔空搞事情”！现在医学发现，颈椎出问题和手的不舒服关系特别近，今天就跟大家说清楚这个“手痛根源不在手”的真相。
元凶一：神经根型颈椎病——神经“通道”被堵了
颈椎椎间孔是神经根从脊髓出来的“必经通道”，如果因为老化变窄，就会压到里面的神经根。比如C5-C6节段出问题，常让拇指、食指一带放射性痛；C6-C7节段受压，中指和前臂内侧就会疼。这种压迫会让神经信号“传歪”，手心像过电或者扎针一样疼。
元凶二：颈椎间盘突出——髓核“跑出来”压神经
椎间盘外面的纤维环破了，里面的髓核就会“跑出来”，压到神经根或者脊髓，长期低头伏案的人特别容易出现这种情况。除了手掌灼痛，还常伴随胳膊没力气，大概60%的人会握不住东西，严重的甚至肌肉萎缩。
元凶三：骨质增生——骨刺“偷偷”压神经
颈椎上长的骨刺（骨赘）会压到椎间孔里的神经根，让人总觉得手心酸酸胀胀的。这种疼晚上更厉害，很多人说像有小虫子在爬，或者脖子被“箍”住了。40岁以上的人更容易得，年龄越大、颈椎老化越厉害，越容易出现这种情况。
如何自测：简单一招查神经压迫
教大家一个初步的“神经张力测试”：坐着低头，往手不舒服的那侧转头，同时把那侧胳膊往外展。如果手心麻木、疼痛更厉害了，可能神经根被压到了。但这只是大概测测，真正确诊得去医院拍颈椎片。
防护指南：日常护好颈，手就不闹脾气
- 屏幕要“对齐”：电脑屏幕顶边和眼睛齐平，每工作40分钟，做套“米字操”——用头慢慢写“米”字，活动脖子。
- 枕头要“托住”颈椎：选高度合适的颈椎枕，能保持颈椎自然的弧度，别让脖子“塌着”或“翘着”睡觉。
- 玩手机换个姿势：总刷手机的话，试试“掌心向上”托着手机，别总低头勾脖子。
- 脖子别冻着：空调房里戴薄羊绒围巾或者穿高领衣服，别让冷风直接吹脖子。
- 练颈椎“力量”：每天做3组“抬头训练”——抬头45度，保持5秒，重复10次，慢慢增强颈椎稳定性。
这些情况，赶紧去医院
疼了超过2周还没好；手指变“笨”，系扣子、拿筷子这种精细活做不好；晚上疼得睡不着；疼的时候还头晕、耳鸣——出现任何一种都要及时看医生。
现在康复科有阶梯治疗方法，比如牵引、理疗、手法调整等，80%的人按规范治3个月就能明显好起来。但一定要找专业医生评估，别随便正骨，免得加重。
预防永远比治疗重要，40岁以上的人建议每年做次颈椎专项检查。平时试试“3-20护颈法”：每工作20分钟，站起来动3分钟，看看6米外的东西（大概20英尺），让脖子放松。其实颈椎和手是“联动伙伴”，好好护颈，手的问题也会少很多——健康从来不是“治出来”的，是“养出来”的。
