当肠道被致病微生物侵犯时，身体的体温调节中枢会启动免疫防御反应。有研究发现，37.5℃以下的低烧其实能让免疫细胞更活跃，帮助更快清除病原体；而此时出现的腹泻、呕吐，是身体在主动排出有害物的保护机制——大多数人做好规范护理，72小时内就能缓解症状。
家庭护理核心策略
1. 调理肠胃的饮食方案
吃点低纤维的食物（比如香蕉、米饭、苹果泥），它们能吸附肠道里的有害物；再搭配蒸南瓜、水煮胡萝卜，里面的膳食纤维和果胶一起作用，能缩短腹泻时间。记得少量多餐，别一次吃太多——避免加重肠胃消化负担。
2. 正确补水防脱水
要是觉得口干、尿变少，就是脱水的信号，要选含电解质的饮品补充。具体喝多少看个人情况，但得小口多次喝，别一下子喝太多——不然可能引发呕吐，反而更糟。
3. 帮肠道菌群恢复平衡
症状缓解后可以补点益生菌，有助于肠道里的好细菌回来。如果要和抗生素一起用，一定要间隔足够时间，不然益生菌的活性会受影响。
药物使用注意事项
吸附类药物能辅助清肠道病原体，但要和其他药分开吃；止吐药适合呕吐厉害的人，但要留意自身反应；抗感染药得医生判断能用才用，乱用药容易耐药；退烧药别着急用，得先看整体病情——太早用可能掩盖症状，影响判断。
这些情况一定要赶紧就医
发热超过三天或体温突然飙升；大便里有血或脓；肚子痛的感觉和之前明显不一样；明显脱水（比如尿很少、皮肤干皱）；精神状态异常（比如大人萎靡、小孩烦躁/嗜睡）。
特殊人群要更细心
孕妇得特别注意监测病情，发烧了及时找医生评估；小孩要重点观察体液平衡，用适合的补液方案预防电解质紊乱（比如缺钠、缺钾）。
肠道恢复要慢慢来
症状缓解后，逐步增加膳食纤维摄入，选易消化的全谷物（比如燕麦、小米）、发酵食品（比如酸奶）。有研究显示，合理的膳食结构能帮肠道屏障修复，不确定怎么补的话，最好先问医生。
总的来说，肠道被致病微生物侵犯后的发烧、腹泻、呕吐，是身体的“自卫反应”。只要做好饮食调理、正确补水、帮菌群恢复，大多数人能在几天内好转。但出现危险信号一定要及时就医；孕妇、小孩等特殊人群，护理得更用心。等症状消失后，慢慢调整饮食帮肠道彻底恢复——毕竟肠道健康，身体才能更结实。
