很多人都有过突然流鼻血的经历：可能是早上刷牙时突然鼻子一热，纸巾一擦全是血；也可能是工作时突然感觉鼻腔湿润，低头就看到血滴下来。不少人会下意识归因为“上火”，要么猛喝凉茶，要么放任不管，但其实背后可能藏着一个每天都在做的“隐形凶手”——频繁抠鼻揉鼻的习惯。要弄明白这个习惯为啥会引发鼻出血，得先从鼻腔里的“保护层”说起。
鼻腔里的“脆弱防线”：鼻黏膜的重要作用
鼻黏膜是覆盖在鼻腔内壁的一层薄而柔软的组织，厚度通常只有几毫米，却承担着关键的生理功能：它能分泌黏液保持鼻腔湿润，避免干燥空气直接刺激呼吸道；还能过滤空气中的灰尘、细菌等异物，是呼吸道的“第一道防线”；更重要的是，鼻黏膜表面分布着大量纤细的毛细血管，这些血管负责为鼻黏膜提供营养，但同时也非常脆弱，稍微受到外力挤压或刮擦就容易破裂出血。尤其是在干燥、炎症等状态下，鼻黏膜的抵抗力会进一步下降，变得更容易受伤。
抠鼻揉鼻导致鼻出血的3个核心机制
很多人觉得抠鼻揉鼻是“小事”，但这个看似平常的动作，却会从三个层面损伤鼻黏膜，最终引发鼻出血。
1. 直接破坏鼻黏膜完整性，致毛细血管破裂
指甲缝里通常藏着不少细菌和污垢，当手指伸入鼻腔抠挖时，指甲会直接刮擦鼻黏膜表面，哪怕用力不大，也可能留下细小伤口。如果频繁重复这个动作，小伤口会逐渐扩大，破坏鼻黏膜的完整性，使其表面的毛细血管暴露在外，一旦受到打喷嚏、擤鼻涕等轻微刺激，毛细血管就会破裂引发鼻出血。比如有些人喜欢没事时“挖鼻屎”，尤其是鼻腔干燥时，鼻屎会和鼻黏膜粘连，抠挖时很容易把鼻黏膜一起带下来，导致瞬间出血。
2. 引发局部炎症，让鼻黏膜“充血易破”
抠鼻揉鼻不仅会造成物理损伤，还可能带来感染风险。指甲里的细菌进入鼻腔后，会刺激鼻黏膜引发局部炎症反应，表现为鼻黏膜充血、肿胀、瘙痒。处于炎症状态的鼻黏膜，毛细血管会扩张、通透性增加，这时候哪怕轻轻揉一下鼻子，都可能导致血管破裂出血。比如有些人抠鼻后会感觉鼻子里有点痒或者灼热感，这其实是炎症的早期信号，如果继续抠揉，炎症会加重，出血概率也会大大提升。
3. 打乱生理平衡，加剧干燥损伤
鼻黏膜本身有自我调节湿度的能力，通过分泌黏液保持鼻腔湿润。但反复抠鼻揉鼻会打乱这种平衡：频繁的机械刺激会抑制鼻黏膜的分泌功能，导致黏液分泌减少，鼻腔变得干燥。干燥的鼻黏膜弹性会下降，更容易出现龟裂和损伤，形成“干燥-抠鼻-更干燥-更易出血”的恶性循环。比如长期待在空调房里的人，空调会吸收空气中的水分，导致室内湿度降低，鼻腔本身就容易干燥，如果再加上抠鼻的习惯，流鼻血的频率会明显高于其他人。
正确应对鼻出血：从止血到修复的全流程
当突然流鼻血时，很多人会采取仰头、塞纸巾等错误做法，不仅无法有效止血，还可能引发呛咳或感染。正确的处理方式应该分步骤进行，同时做好日常预防和修复。
第一步：立即止血的科学方法
正确的止血步骤是：身体微微前倾，避免血液流入喉咙引起不适或呛咳；用手指捏住鼻翼两侧，大约在鼻孔上方1-2厘米的位置，持续按压5-10分钟，期间保持张口呼吸，不要频繁松手查看是否止血。如果按压10分钟后仍未止血，可以更换按压位置，继续按压5-10分钟。需要注意的是，不要用纸巾用力塞住鼻孔，以免纸巾摩擦鼻黏膜加重损伤，也不要仰头，以免血液流入气管引发危险。
第二步：日常修复鼻黏膜的关键措施
止血后，重点是修复受损的鼻黏膜，避免再次出血：
- 用生理性海水保持鼻腔湿润：生理性海水是接近人体体液的盐水，成分温和，不会刺激鼻黏膜。可以每天使用3-4次，每次每个鼻孔滴1-2滴或喷1-2下，尤其是在干燥天气、空调房内或感觉鼻腔干痒时，能有效补充鼻腔水分、缓解干燥。需要注意的是，生理性海水属于鼻腔护理产品，不能替代药品，如果鼻腔有明显炎症或出血，还需结合其他治疗方式；特殊人群如孕妇、婴幼儿使用前建议咨询医生。
- 遵医嘱使用修复药物：如果鼻黏膜损伤较明显，或存在局部炎症，可以在医生指导下使用促进修复的药物，比如红霉素眼膏、金霉素眼膏、复方薄荷脑滴鼻液等。这些药物有的能起到消炎作用，有的能润滑鼻腔、促进黏膜修复，但必须严格遵医嘱使用，不要自行长期涂抹。比如孕妇、哺乳期女性、过敏体质者，使用前一定要咨询医生，避免出现不良反应；同时，这些药物不能替代正规医疗治疗，如果症状没有缓解，应及时就医。
- 调节室内环境，保持空气湿润：室内空气干燥是导致鼻黏膜干燥的重要原因之一。可以通过开窗通风，每天2-3次、每次30分钟左右保持空气流通，或使用加湿器将室内湿度控制在40%-60%之间，这样能有效减少鼻黏膜干燥的情况。需要注意的是，加湿器要定期清洁，避免滋生细菌反而污染空气。
第三步：彻底改掉抠鼻揉鼻的不良习惯
要从根本上解决问题，必须改掉抠鼻揉鼻的习惯。如果感觉鼻腔干痒或有异物，可以用生理性海水喷鼻后，用干净的棉签轻轻擦拭鼻腔外侧，不要深入鼻腔内部。同时，要注意修剪指甲，避免指甲过长划伤鼻黏膜。对于儿童来说，家长要及时纠正孩子的抠鼻行为，用玩具或游戏转移注意力，避免孩子因为好奇或无聊养成抠鼻的习惯。
常见误区与读者疑问解答
很多人对鼻出血存在误解，以下是临床中常见的疑问及澄清：
误区1：流鼻血是“上火”导致的，喝凉茶就能解决？
民间常说的“上火”其实是对鼻腔干燥、炎症等症状的笼统描述，并非科学概念。频繁抠鼻揉鼻导致的鼻出血，根本原因是鼻黏膜损伤，单纯喝凉茶无法修复鼻黏膜，反而可能因为过度饮用凉茶导致肠胃不适，比如腹泻、胃痛。正确的做法是针对鼻黏膜损伤进行护理，同时改变不良习惯。
误区2：流鼻血是“排毒”，不用管也没关系？
这种说法完全没有科学依据。鼻出血是鼻黏膜损伤或疾病的信号，比如鼻黏膜炎症、鼻中隔偏曲、血液系统疾病等，放任不管可能会导致鼻黏膜损伤加重，或延误潜在疾病的治疗。如果偶尔流鼻血且很快止血，可以通过日常护理改善；但如果反复流鼻血，一定要及时就医。
疑问1：偶尔抠一次鼻也会导致流鼻血吗？
偶尔轻微的抠鼻动作不一定会导致流鼻血，但如果指甲较长、用力较大，或者鼻腔本身处于干燥、炎症状态，比如过敏性鼻炎发作期，哪怕一次抠鼻也可能引发出血。建议尽量避免抠鼻的习惯，用生理性海水或干净的棉签清洁鼻腔。
疑问2：儿童经常抠鼻流鼻血怎么办？
儿童的鼻黏膜比成人更脆弱，且好奇心强，容易养成抠鼻的习惯。家长可以采取这些措施：一是用生理性海水帮助孩子清洁鼻腔，保持湿润；二是及时纠正孩子的抠鼻行为，用玩具或游戏转移注意力；三是如果孩子反复流鼻血，或伴随鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，要带孩子去正规医院的耳鼻咽喉科就诊，排除过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等问题。
疑问3：生理性海水可以长期使用吗？
生理性海水的成分比较温和，一般情况下可以长期使用，尤其是对于鼻腔干燥、容易流鼻血的人群。但如果鼻腔状态已经恢复正常，没有干痒或不适，也可以减少使用频率，让鼻腔逐渐恢复自我调节能力。需要注意的是，购买生理性海水时要选择正规厂家生产的产品，避免使用成分不明的劣质产品。
最后提醒：这些情况一定要及时就医
如果出现以下情况，说明鼻出血可能不是单纯由抠鼻揉鼻习惯导致的，需要及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊：一是鼻出血反复发生，一周内超过2次；二是按压15分钟以上仍无法止血；三是出血量较大，伴随头晕、乏力、面色苍白等症状；四是鼻出血同时伴随鼻塞、流涕、头痛、耳鸣等其他症状。医生会通过鼻内镜、血常规等检查，明确鼻出血的原因，进行针对性治疗。
总之，突然流鼻血大多与不良的抠鼻揉鼻习惯有关，通过科学的止血方法、日常的鼻黏膜护理和习惯改变，就能有效缓解症状。但如果鼻出血反复发生，一定要及时就医，排除潜在疾病风险，不要自行判断或拖延，以免影响健康。
