现在不少年轻人经常感觉头晕晕沉沉，总以为是熬夜没睡够或者贫血，但其实还有一个容易被忽略的原因——颈椎病。长期加班熬夜、低头看电脑手机等不良姿势，正在悄悄“磨坏”年轻人的颈椎，进而引发头晕等不适症状。很多人觉得颈椎病是中老年人的专利，自己年轻身体好不会中招，这种想法恰恰忽略了颈椎退变的年轻化趋势，临床中20-35岁年轻人的颈椎病检出率正在逐年上升，头晕是其中较为常见的伴随症状之一。
颈椎病变：不良姿势“压垮”颈椎，脑部供血被“掐断”
长期保持低头伏案、看手机时下巴前伸等不良姿势，会让颈椎处于过度前屈的状态，时间久了颈椎就会发生退行性改变，比如颈椎骨质增生、椎间盘突出等问题。这些病变可能会压迫到颈部的椎动脉，椎动脉是给脑部供血的重要血管之一，它沿着颈椎的横突孔向上走行，一旦被增生的骨质或者突出的椎间盘压迫，脑部供血就会不足，从而出现头晕的症状。这种头晕通常在转动脖子时会更明显，比如突然抬头或者转头拿东西时，可能会感觉天旋地转或者眼前发黑，严重时甚至会站不稳，这就是因为转动脖子时椎动脉受到的压迫加重，脑部供血瞬间减少导致的。
肌肉紧张：熬夜时的“僵脖子”，悄悄堵了血液循环
很多年轻人加班熬夜时，一坐就是几个小时，颈部肌肉一直处于紧张收缩的状态，得不到放松。比如熬夜赶方案时，眼睛盯着电脑屏幕，脖子一直保持前倾，颈后肌肉就像一根一直被拉紧的橡皮筋，时间长了就会出现痉挛。肌肉痉挛不仅会引起颈部酸痛、僵硬，还会刺激周围的神经和血管，影响颈部的血液循环。当颈部血液循环变慢，脑部供血自然会受到影响，进而出现头晕晕沉沉、提不起精神、注意力不集中等情况。比如很多人熬夜后第二天早上起来，感觉脖子硬得像块石头，站起来时还会头晕，这很可能就是颈部肌肉紧张导致的血液循环不畅引起的。
交感神经受刺激：颈椎“闹脾气”，连累神经出问题
除了血管压迫和肌肉紧张，颈椎的“小毛病”还可能通过刺激神经“牵连”全身，让头晕问题更复杂。颈椎病还可能刺激到颈部的交感神经，交感神经是人体自主神经系统的一部分，负责调节心跳、血压、血管收缩、出汗等多种功能，它的神经纤维遍布颈部的血管和内脏器官。当颈椎病变比如椎间盘突出、骨质增生刺激到交感神经时，就可能导致交感神经功能紊乱，除了头晕，还可能出现头痛、心慌、胸闷、手脚发凉、耳鸣等症状。这种由交感神经紊乱引起的头晕，往往不是单纯的天旋地转，而是一种持续性的头昏沉感，就像头上裹了一层布，还可能伴随记忆力下降、失眠等情况，很多人会误以为是“压力大”“没休息好”，却忽略了颈椎的问题。
出现症状别硬扛，及时就诊是关键
当出现头晕晕沉沉的症状，并且经常伴随颈部酸痛、僵硬，或者转动脖子时头晕加重，怀疑与颈椎病有关，一定要及时到正规医院的骨科或脊柱外科就诊。不要自行判断或者相信网上的“偏方”，比如随便按摩或者贴膏药，以免延误病情。医生通常会通过颈椎X线、CT或者磁共振成像（MRI）等影像学检查，明确颈椎是否存在退变、突出等病变，以及病变的程度，从而制定针对性的治疗方案。比如X线可以看颈椎的生理曲度是否变直、有没有骨质增生，MRI则可以更清晰地看到椎间盘是否突出、有没有压迫神经和血管，这些检查结果是医生诊断和治疗的重要依据。
治疗需遵医嘱，物理+药物双管齐下
颈椎病的治疗需要根据病情的严重程度，在医生的指导下进行，常见的治疗方法包括物理治疗和药物治疗。物理治疗比如颈椎牵引、针灸、推拿按摩、热敷、中频电疗等，这些方法可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，改善颈部的血液循环，减轻神经和血管的压迫。比如颈椎牵引可以拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对椎动脉和神经的压迫，缓解头晕症状；热敷则可以促进颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛。药物治疗则可能会用到非甾体抗炎药（如布洛芬，需遵医嘱使用）、肌肉松弛剂、神经营养药物等，这些药物可以帮助减轻炎症、缓解肌肉痉挛、营养受损的神经，但要注意，所有药物都必须在医生的指导下使用，不能自行购买服用，特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者，更要提前告知医生，在医生评估后选择合适的药物，避免出现不良反应。
这些误区别踩坑，颈椎保护要科学
很多年轻人对颈椎病存在一些误区，比如认为“年轻人不会得颈椎病”，但实际上，现在由于电子产品的普及和工作方式的改变，很多年轻人长期低头、熬夜，颈椎退变的年龄越来越早，甚至二十几岁就出现颈椎病的情况也不少见；还有人认为“头晕就是贫血或者低血糖”，忽略了颈椎的问题，导致病情拖延，所以当头晕频繁出现时，一定要全面检查，不要只盯着血液检查；另外，有些人出现头晕后，会自行按摩颈椎，其实不建议这样做，尤其是如果存在颈椎间盘突出的情况，不当的按摩可能会加重突出，压迫神经和血管，导致更严重的问题，如果想要按摩缓解颈部不适，最好到正规医院的康复科，由专业的康复师进行操作。
日常护颈很重要，这些动作可以做
想要预防和缓解颈椎病引起的头晕，改善不良姿势是关键。首先要避免长时间低头，比如看手机时可以把手机举到与眼睛平齐的高度，看电脑时调整屏幕高度，让屏幕顶端与眼睛平齐，这样可以减少颈椎的前屈角度；其次，每工作1小时就要站起来活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸动作，比如缓慢地抬头看天花板10秒，然后低头看地面10秒，左右转动脖子各10次，或者做“米”字操，但要注意动作幅度不要太大，速度要慢；另外，选择有靠背和颈枕的椅子，让颈椎保持自然的生理曲度，晚上睡觉选择高度合适的枕头，具体高度需根据个人肩宽、睡眠姿势调整，一般仰卧时与拳头高度相当、侧卧时与肩同高更合适，不要过高或过低，以免加重颈椎负担。需要注意的是，颈部锻炼要在颈椎没有明显疼痛或者头晕的情况下进行，特殊人群比如有严重颈椎病的患者，要在医生指导下进行锻炼，避免不当运动加重病情。
总之，年轻人头晕晕沉沉不要只怪熬夜，还要警惕颈椎病的可能。如果出现相关症状，及时到正规医院就诊，遵医嘱治疗，同时养成良好的生活习惯，保护好自己的颈椎，才能远离头晕的困扰。特殊人群比如孕妇、慢性病患者在进行饮食调整或运动锻炼时，需在医生指导下进行，避免自行操作引发风险。
