现代很多人常遇到口干舌燥、没胃口、小便发黄、腰膝盖酸软、一直干咳等情况，这些症状可能和中医说的“肾虚”有关，但要结合个人体质综合判断，不能只看一两个症状就下结论。
在中医里，“肾”被叫做“先天之本”，管着人的生长发育、生殖功能，还有身体里水的代谢。要说明的是，中医的“肾”不是解剖学上那个具体的肾脏器官，而是涵盖了现代医学多个系统的功能调节，比如内分泌、生殖、泌尿等。
肾阴虚的人常有的表现：总觉得口干，尤其是晚上更严重，老想喝水；手脚心发热、胸口发闷发热，晚上睡觉容易出汗；尿的颜色很深，像浓茶色，而且尿量比平时少；腰和膝盖酸酸软软的，站久了更难受；情绪波动后容易干咳，痰也很少。
肾阳虚的人则有这些特点：手脚一直凉，哪怕穿得不少也暖不起来；没胃口，连饿的感觉都没有；晚上要起夜两次以上；总觉得累，提不起精神；有时候拉肚子，有时候肚子胀，大便总是不成型。
判断是不是肾虚，要抓住三个关键点：一是看“寒热”——阴虚的人有内热表现（比如手脚心热、盗汗），阳虚的人特别怕冷（比如手脚凉）；二是看“时间”——是突然出现的功能性问题，还是长时间的器质性病变；三是看“整体”——结合年龄、性别、平时的生活习惯（比如熬夜、吃冷饮）等一起分析。
调理方案
饮食调养：肾阴虚的人可以多吃点滋阴的食物，比如银耳百合羹、桑葚枸杞茶；肾阳虚的人适合吃点温补的，比如当归生姜羊肉汤、核桃黑芝麻糊；不管是阴虚还是阳虚，都可以试试山药莲子粥、黑豆炖猪蹄这些温和的食谱。
生活方式调整：要规律作息，尽量晚上11点前睡觉，中午午休别超过30分钟；运动选太极、八段锦这种低强度的，每周加起来动够150分钟；情绪不好的时候可以试试正念冥想、写毛笔字或者画画，平时要注意腰和脚的保暖，别受凉。
中医特色调理：艾灸可以选肾俞、命门这些穴位，每周做3次温和灸；每天顺时针按涌泉穴50下；用艾叶加生姜煮水泡脚，每周泡2次。
药物调理一定要听专业医生的，像一些常见的中成药，也要根据个人体质来用。一般来说，规范调理加上生活方式改变，能改善功能性的肾虚症状，但如果是器质性病变，得去医院做专业检查才能确诊。
如果出现这些情况，要赶紧去医院：突然肿起来或者尿量明显变少；尿里有血还伴着腰疼；血压一直高降不下来；没特意减肥但体重往下掉。
现在医学研究发现，中医的肾虚理论和人体的神经内分泌调节有关。临床观察显示，85%的功能性肾虚患者，经过规范调理后症状会好转，但一定要先排除器质性病变的可能。平时注意调整生活习惯，结合合理的调理，大部分功能性的肾虚症状都能得到改善。
