寒冬时节，不少人会遇到手脚红肿、发痒，甚至起水泡的情况，这其实是身体在发“低温警报”——可能是冻疮找上门了。现代医学研究发现，当皮肤温度降到15℃以下时，血管会先收缩、再扩张，最后可能渗血，这和中医说的“寒邪钻进经络，气血堵在那儿不通了”是一个道理。要注意的是，女性、儿童以及末梢循环不好的人更容易得冻疮，而且可能年年在同一个地方复发。
中医内调：给身体装个“内置暖风机”
中医里有个经典方剂叫当归四逆汤，来自《伤寒论》，用当归、桂枝、白芍等搭配，能帮着调节血管的收缩和扩张，就像给身体装了个微型暖风机。现代研究也证实，这个方子能提高体内一氧化氮的水平，让末梢的血流变快，改善循环。如果寒凝得厉害，比如冻疮特别疼的，加些吴茱萸、生姜，镇痛效果会更好。
中药外洗：用“温热汤浴”打通末梢循环
中药外洗是中医外治的智慧，比如用桂枝搭配艾叶煮水熏洗，它们的挥发油能快速渗透皮肤角质层，很快就能感觉到皮肤变温。细辛里的甲基丁香酚有类似辣椒素的温热感，但没那么刺激。洗的时候可以用“三温法”：一开始用温一点的水适应，然后用稍热的水渗透，最后用温的水巩固，每个阶段大概5分钟，效果更好。
针灸/按压：按对穴位，帮身体“升温”
针灸或按压穴位也能调理冻疮，关键要找对“黄金三角”穴位：合谷穴（手背上第1、2掌骨中间）是调节上肢循环的“开关”，足三里（小腿外侧，膝盖下3寸左右）能提升整体抗寒能力，血海穴（大腿内侧，膝盖底内侧端）负责疏通瘀滞的气血。每天每个穴位按3分钟，配合深呼吸，能让末梢的血氧更充足。睡前按按涌泉穴（足底前1/3的凹陷处）也不错，能促进阳气往下走，预防“寒从脚起”。
冻疮管理：记住三个原则，远离复发麻烦
冻疮的日常管理要遵循三个原则：一是渐进复温——冻着的部位别直接用热水烫，先拿30℃左右的温水泡10分钟，每5分钟稍微加一点温；二是分阶段护理——红斑期、水泡期、溃烂期要采取不同的护理方法；三是提前调理体质——从霜降开始，每天喝杯黄芪红枣茶，再配合八段锦的特定动作锻炼，强化身体的抗寒能力。
需要注意的是，如果出现水泡超过5cm²、皮肤变成紫黑色、持续发烧超过38℃的情况，一定要及时去医院。治疗期间要穿透气又保暖的袜子，别用暖手宝之类的东西一直敷在患处。日常可以适量吃点黑豆、核桃这些温性食物，但别吃太多。
其实，冻疮就是身体末梢循环受冷后的“抗议”，只要做好内调（比如用对中医方剂、按对穴）、外护（比如用温热汤浴），再注意日常管理，就能有效预防和缓解。关键是要让气血通起来，把寒邪赶出去，这样冬天也能舒舒服服的。
