很多人都有过这样的经历：早上起床猛地坐起来，或者从沙发上躺着突然起身时，瞬间感觉天旋地转，眼前发黑，好一会儿才能缓过神来。有些人可能觉得这只是“起猛了”的小问题，揉一揉脖子就过去了，但如果这种“躺下起身就头晕”的情况频繁发生，甚至伴有颈部酸痛、僵硬等症状，可就得警惕了——这很可能是你的颈椎在向你发出“健康警报”。
颈椎紧张“卡”住血管，脑部供血“断档”导致头晕
当颈椎出现问题时，颈肩部的肌肉和软组织很容易处于紧张状态，就像一根被拉得紧紧的橡皮筋。而椎动脉正好从颈椎两侧的横突孔中穿过，负责给脑部后半部分供血。当我们从躺下变为起身时，颈部的位置会发生较大变化，如果颈肩部肌肉已经紧张僵硬，就很可能“卡”住椎动脉，导致椎动脉变窄，原本顺畅的血液流动突然“断档”，椎基底动脉供血不足，脑部得不到足够的血液滋养，自然就会出现头晕的症状。研究表明，椎动脉型颈椎病是导致体位性头晕的常见原因之一，约30%的频繁体位性头晕患者与颈椎问题相关。
颈椎增生错位“捣乱”，神经血管双双“受气”
除了肌肉紧张，颈椎本身的病变也会在体位改变时“添乱”。长期不良姿势、年龄增长等因素可能导致颈椎出现骨质增生、椎间盘突出或关节错位等问题，这些病变就像颈椎里的“小疙瘩”，平时可能不会有明显感觉，但当我们躺下起身时，颈部的活动会让这些“小疙瘩”正好刺激或压迫到周围的神经和血管。神经受到刺激会影响信号传导，血管受到压迫则会进一步加重脑部供血不足，两者叠加起来，头晕的症状自然就更明显了。比如颈椎骨质增生可能会直接压迫椎动脉周围的交感神经，导致血管收缩，即使没有直接压迫血管，也会间接影响脑部供血。
颈椎稳定性下降“晃悠悠”，体位变化“雪上加霜”
长期的颈椎病变还会导致颈椎的稳定性下降，简单来说就是颈椎的“结构松了”，不能像正常颈椎那样稳定地支撑头部。当我们躺下起身时，头部的重量会让不稳定的颈椎承受更大的压力和活动度，原本就脆弱的血管和神经更容易受到牵拉或压迫，头晕的发生几率也就大大增加了。研究显示，颈椎稳定性下降的人群中，体位性头晕的发生率比颈椎健康人群高出近两倍，这也提醒我们，维护颈椎稳定性对预防体位性头晕至关重要。
别把头晕当小事，科学应对分三步走
看到这里，可能有人会问：“那我出现这种情况该怎么办呢？”别慌，科学应对可以分三步走。第一步是调整起身姿势，避免“猛起猛坐”，比如早上起床时，可以先从平躺转为侧卧，然后用手臂支撑身体慢慢坐起来，停留几秒钟再起身站立，给身体和颈椎一个适应的过程；从沙发或床上起身时也一样，动作慢一点总没错。第二步是日常做好颈椎养护，比如避免长时间低头看手机、电脑，每工作或学习1小时就起身活动5-10分钟颈椎，做一些简单的颈椎保健操，比如缓慢地左右转头、抬头低头等；选择高度合适的枕头，避免过高或过低，让颈椎在睡觉时也能得到充分放松。第三步是及时就医检查，如果头晕症状频繁发生（比如一周超过3次），或者伴有颈部疼痛、手臂麻木等症状，一定要及时去正规医院的骨科或神经内科就诊，医生可能会建议做颈椎X线、CT或磁共振等检查，明确病因后再进行针对性处理。
不过需要提醒的是，躺下起身头晕并不一定都是颈椎病导致的，像体位性低血压、耳石症、贫血等问题也可能引起类似症状，所以不要自行判断随意处理，及时就医明确病因才是最稳妥的做法。希望大家都能重视身体发出的这些小信号，别让“小头晕”变成“大问题”，好好爱护自己的颈椎，让每一次起身都能稳稳当当，神清气爽。
