提到痛风，很多人都听过“半夜被疼醒”的说法——这种突然发作的剧烈疼痛，其实是痛风给身体发出的“紧急信号”。作为一种常见的代谢性关节病，痛风的疼“来势汹汹”，但只要搞懂它的典型表现、紧急应对和预防方法，就能帮身体“挡住”这份痛苦。
半夜疼醒像“刀割”？这是痛风的“招牌警告”
超60%的人第一次痛风发作都在半夜——夜里体温下降，尿酸更容易结晶沉积在关节里，疼起来就像有人用刀割、用火烧，哪怕被子轻轻碰一下都能疼得直咧嘴。这种疼会在短时间内升到“峰值”，往往让人大汗淋漓、无法入睡。
关节又红又肿又烫？痛风的“典型模样”
痛风发作时，关节会同时出现红、肿、热、痛四种表现：皮肤发红发亮，关节肿得像“小馒头”，摸上去比周围皮肤烫，疼得不敢碰。最常“中招”的是大脚趾根部（医学上叫第一跖趾关节），60%的患者第一次发作都在这里，其次是脚踝、膝盖——毕竟这些关节承受着身体重量，尿酸结晶更容易“扎根”。
疼到动不了？痛风的“连锁麻烦”
如果疼到中重度，很多人连走路、穿鞋都困难。时间长了，不仅影响日常活动（比如上厕所、做饭），还可能导致肌肉变弱；更危险的是，关节感觉会变得迟钝，容易摔跟头，尤其老人要特别注意。
发作会自己好？别因“能忍”耽误事！
痛风有个“奇怪的特点”——就算不管它，一般7天左右也能自己缓解。这是因为发作3天后，身体会启动“自我抗炎模式”，炎症慢慢退下去，疼也就轻了。但千万别因为“能自己好”就放任不管——反复发作会让尿酸结晶越积越多，最终破坏关节软骨，导致关节变形！
痛风突发？这3步赶紧做！
- 抬患肢，别受力：立刻把疼的那只脚用枕头垫高，避免关节负重；能走的话用拐杖或轮椅帮忙，减少关节负担，缓解肿胀。
- 冷敷！别热敷！ 用冰袋裹上毛巾敷在关节上（避免直接冻着皮肤），每次15分钟，歇1小时再敷——冷敷能收缩血管、减少炎症渗出，快速缓解疼痛；千万别热敷，不然会越敷越肿、越敷越疼！
- 找医生开抗炎药：立刻去医院或找医生，在指导下用针对性的抗炎药（比如常用的秋水仙碱或非甾体抗炎药）；吃的时候要注意护胃，比如饭后吃或遵医嘱加护胃药，避免伤胃。
不想再疼？5件事坚持做，把痛风“锁”住
痛风最怕“复发”，想减少发作次数，得从日常习惯入手：
- 管嘴：别吃高嘌呤食物 动物内脏（肝、腰子）、贝类（生蚝、蛤蜊）、浓肉汤、火锅汤这些“高嘌呤大户”要少吃；多吃蔬菜、水果、全谷物，均衡饮食能降低40%的复发风险。
- 喝水：每天喝够1500ml 保持尿量在1500ml以上（大概3瓶矿泉水），能帮尿酸通过尿液排出去；喝带点碳酸氢盐的水（比如苏打水）可能有辅助作用，但别当药喝——关键是“喝够水”，不是“喝特殊水”。
- 减体重：慢慢瘦，别着急 超重的人每月减1-2斤（比如少吃点外卖、多走两步），减5%的体重就能让尿酸降10-20μmol/L，还能减少关节负担。
- 运动：选“温柔”的方式 别做快跑、爬山这种“伤关节”的运动，选慢跑、游泳、骑自行车这种对关节冲击小的项目，每周动3-5次，每次30分钟——规律运动能降低复发风险，还能增强体质。
- 定期查：尿酸别“偷偷升高” 每3-6个月去医院查一次血尿酸；家里测的话要注意仪器校准（比如用校准液定期核对），操作要规范（比如采手指血前擦干净酒精），别光凭“不疼”就觉得没事。
这些情况？赶紧去医院！
要是出现以下任意一种情况，别犹豫，立刻挂风湿免疫科或骨科：
- 疼得实在扛不住，吃了药也没缓解；
- 发烧（体温超过38.5℃）、浑身乏力；
- 关节变歪、变形，或者皮肤起红点、破溃、流脓；
- 发作越来越频繁（比如每月都发），或者疼的关节越来越多（比如从大脚趾蔓延到膝盖、手腕）。
痛风虽然“疼起来要命”，但并不可怕——记住它的“信号”（半夜疼、红肿热痛）、突发时及时应对（抬患肢、冷敷、找医生）、平时坚持预防（管嘴、喝水、减体重、运动、查尿酸），就能把它“拿捏”住。关键是别掉以轻心，早重视、早干预，才能避免“越疼越频繁”的恶性循环。毕竟，对付痛风的核心不是“忍疼”，而是“不让它发作”。
