不少人都有过后脑勺骨头隐隐作痛的经历——有的是熬完夜偶尔疼一下，有的是摔了碰了之后持续胀痛，大多数人可能会觉得“就是累着了”，揉两下、忍一忍就过去了。但其实这种疼痛背后可能藏着不同的健康问题，从良性的生活习惯问题到需要及时干预的炎症、骨折都有可能，尤其是持续或剧烈的疼痛，真不能掉以轻心。
容易被忽视的“炎症信号”：颅骨骨膜炎
颅骨骨膜是覆盖在颅骨表面的致密结缔组织膜，负责给颅骨提供营养、缓冲外力，而颅骨骨膜炎就是这层膜受刺激引发的炎症，后脑勺（枕部）是好发部位之一。研究表明，这类炎症的诱因不止外伤和感染，还有不少容易被忽略的因素。
病因细节：除了头部直接撞击、跌倒等外伤，或头部皮肤破损后细菌侵入（比如毛囊炎蔓延、手术切口感染），中耳炎、鼻窦炎等邻近部位的感染也可能通过血液循环扩散到颅骨骨膜，引发感染性炎症；少数情况下，免疫异常或长期劳损还可能诱发无菌性颅骨骨膜炎。炎症发作时，前列腺素E2、白细胞介素-6等炎症因子会大量释放，直接刺激骨膜上密集的痛觉神经末梢，从而引发疼痛。
疼痛特点差异：不同类型的颅骨骨膜炎，疼痛表现有明显区别。感染性颅骨骨膜炎常伴随局部皮肤红肿、发热，疼痛多为持续性胀痛，按压时会明显加剧，部分人还可能低热；外伤性颅骨骨膜炎通常在受伤后数小时到1天内出现，多为隐痛或刺痛，转动头部或低头时疼痛会加重；无菌性颅骨骨膜炎则是反复出现的钝痛，劳累、受凉后容易发作，休息后能暂时缓解，但不调整习惯的话很容易复发。
除了骨膜炎，这些原因也会引发头后部疼痛
后脑勺疼的诱因远不止颅骨骨膜炎，很多看似不相关的问题也可能“连累”这里，比如以下三类常见情况：
1. 枕骨骨折：外伤后的“隐藏风险”
枕骨是颅骨最下端的扁平骨，支撑着头部后方，也是外力冲击时容易受伤的部位。当头部受到车祸、高空坠落、重物砸伤等剧烈冲击时，枕骨可能发生骨折，这类疼痛通常是剧烈锐痛，部分人还会伴随恶心、呕吐、视物模糊，严重时甚至意识障碍——这可能是合并颅内损伤的信号。临床数据显示，约15%的头部外伤患者会合并枕骨骨折，其中近30%的人受伤初期疼痛不明显，容易被当成“轻微撞伤”，直到数天后局部肿胀、炎症加重才察觉异常。
2. 颈椎病：“找上门”的神经压迫痛
颈椎病是引发后脑勺疼的临床常见非外伤因素之一，尤其是神经根型和椎动脉型颈椎病。现在很多人长期低头看手机、伏案工作，颈椎生理曲度会逐渐变直，椎间盘突出或骨质增生可能直接压迫支配后脑勺的枕神经，或影响椎动脉供血，导致后脑勺缺血、神经受刺激引发疼痛。这种疼痛多为放射性胀痛，常从颈部蔓延到后脑勺，还会伴随颈部僵硬、肩膀酸痛，有的患者甚至出现手臂麻木、手指灵活性下降。比如长期久坐的上班族，每天低头工作8小时以上，连续1-2周就可能出现这类疼痛。
3. 生活习惯：被低估的“疼痛推手”
长期熬夜、过度劳累、精神紧张等不良生活习惯，也是后脑勺疼的常见诱因。很多人不知道，人体长期处于疲劳或焦虑状态时，颈部和后脑勺的肌肉（比如枕肌、斜方肌上部）会持续紧张痉挛，这种痉挛会牵拉颅骨骨膜，进而引发疼痛。这类疼痛通常是弥漫性钝痛，程度不重但会反复出现，休息后能明显缓解，可如果不调整习惯，疼痛会越来越频繁。调查数据显示，约40%的长期熬夜人群（每天睡眠不足6小时）会出现不同程度的后脑勺疼，其中15%的人会因疼痛影响正常工作。
常见误区：别让错误判断耽误病情
面对后脑勺疼时，很多人会凭经验自行处理，但这些常见误区可能加重问题：
误区1：“疼得轻就是小问题，忍忍就好” 很多人觉得疼痛不剧烈就不用在意，但实际上，部分颅骨骨膜炎、早期枕骨骨折的疼痛可能并不严重。比如无菌性颅骨骨膜炎初期只是轻微钝痛，若不及时干预，炎症可能逐渐加重甚至侵犯颅骨；早期枕骨骨折的疼痛可能被外伤的“皮肉痛”掩盖，延误检查可能导致颅内出血等严重并发症。
误区2：“吃止痛药就能解决问题” 出现疼痛就吃止痛药的做法可能掩盖真实病因。比如感染性颅骨骨膜炎，止痛药虽能暂时缓解疼痛，却会让人忽略红肿、发热等炎症扩散信号，导致感染加重；枕骨骨折引发的疼痛，滥用止痛药可能掩盖恶心呕吐等颅内压升高的症状，延误紧急治疗时机。此外，长期滥用非甾体类止痛药（如布洛芬）还可能损伤胃黏膜引发胃溃疡，此类药物需遵循医嘱使用。
误区3：“热敷能缓解所有疼痛” 热敷确实能缓解肌肉紧张引发的疼痛，但并非所有后脑勺疼都适合。比如感染性颅骨骨膜炎、外伤后48小时内的疼痛，热敷会加速局部血液循环，导致炎症扩散或肿胀加重；枕骨骨折引发的疼痛，热敷还可能影响骨折愈合，增加二次损伤风险。
出现头后部疼痛，该怎么做才正确？
面对后脑勺骨头疼，既不能过度恐慌也不能完全忽视，正确做法是分步骤判断和处理：
1. 初步自我判断：抓住“危险信号”
首先得学会给疼痛“分个危险等级”，要是出现这些情况，千万别拖着，赶紧去医院：
- 紧急就医信号：疼痛剧烈且伴随恶心呕吐、意识模糊、局部皮肤红肿发热，或外伤后出血不止，这些可能是颅内损伤或严重感染的信号；
- 及时就医信号：疼痛持续超过3天不缓解，或反复出现超过1周，伴随颈部僵硬、手臂麻木、视物模糊，可能是颈椎病加重或慢性炎症的表现；
- 可先调整观察的情况：因熬夜、精神紧张导致的轻微钝痛，休息后明显缓解且无其他不适，这类多是肌肉紧张引发的，调整习惯后通常会改善。
2. 生活调整：缓解非疾病性疼痛
如果判断是生活习惯引发的疼痛，可以通过这些方式调整缓解：
- 调整姿势：避免长期低头，工作或学习时保持颈椎直立，每1小时起身活动5分钟，做缓慢的颈椎“米”字操（注意动作幅度不要过大，以免损伤颈椎）；
- 改善睡眠：每天保证7-8小时规律睡眠，选择高度合适的枕头——枕头高度最好等于自己的拳头高度，这样能支撑颈椎生理曲度，避免睡眠时颈椎肌肉持续紧张；
- 放松情绪：通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式缓解精神紧张，焦虑情绪会加重肌肉痉挛，让疼痛更明显，保持心情舒畅也能减少疼痛反复。
3. 就医检查：明确病因是关键
如果需要就医，医生通常会根据情况安排头颅CT或MRI（排查枕骨骨折、颅内病变、颈椎病）、血常规（判断是否存在感染）、神经电生理检查（评估枕神经是否受压）等。明确病因后才能针对性治疗：比如感染性颅骨骨膜炎需要用敏感抗生素控制感染；神经根型颈椎病可能需要物理治疗（如牵引、针灸）或营养神经的药物；枕骨骨折则需根据严重程度选择保守治疗（如卧床休息、佩戴颈托）或手术治疗，具体方案需遵循医嘱。
特殊人群注意：这些情况要更上心
有几类人身体情况比较特殊，后脑勺疼的时候得更谨慎：
- 老年人：老年人骨质流失严重，骨密度下降，轻微摔倒就可能导致枕骨骨折，且对疼痛感知迟钝，容易延误病情，出现疼痛后建议及时到医院检查；
- 慢性病患者：糖尿病患者免疫力较低，头部皮肤轻微感染（如毛囊炎）也可能蔓延至颅骨骨膜引发炎症，出现后脑勺疼时即使没有明显红肿，也建议做血常规排除感染风险；
- 孕妇：孕妇因激素变化，颈椎肌肉会变得松弛，容易引发颈椎病相关疼痛，调整姿势时动作要缓慢，避免剧烈运动，出现疼痛后建议先咨询产科医生，再决定是否需要进一步检查。
需要特别提醒的是，无论哪种原因引发的头后部疼痛，都不能自行诊断、滥用药物或偏方，尤其是涉及炎症、骨折等问题，必须由医生评估后制定治疗方案。日常的颈椎操、热敷等干预措施，也要根据自身情况调整，特殊人群在操作前最好先咨询医生意见。
后脑勺骨头疼看似是小问题，但背后可能藏着需要重视的健康风险。希望大家能通过这些知识学会正确判断和处理，遇到问题及时寻求专业帮助，别让小疼痛拖成大麻烦。
