手腕如果持续肿胀或活动受限，要小心可能是得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。有研究显示，约60%患者通过规范治疗，3-6个月能有明显改善，但需留意慢性化的可能。下面分阶段介绍应对方案：
物理治疗：帮局部“打通代谢”的关键
物理治疗是改善局部代谢的核心方法。热敷时用40℃左右的恒温敷贴敷15分钟即可，还能配合专业淋巴引流手法促进代谢；冰热交替疗法（热敷3分钟+冰敷1分钟，循环4次）得在医生指导下做；用远红外线治疗仪时要离皮肤30厘米以上，每天照不超过20分钟。康复训练要贯穿全程：急性期先活动手指关节；恢复期用握力球做抗阻练习；康复期重点拉抻腕关节。
药物治疗：多方位消炎症
急性发作时，可采用口服非甾体抗炎药配合外用抗炎凝胶的方案，必要时加用低浓度辣椒素软膏。选择性COX-2抑制剂需医生评估后使用，用药期间要注意观察不良反应。涂外用药物前要擦干净局部，别碰到眼睛、结膜等敏感部位。
局部注射：精准消炎症的方法
若病程超过2个月、保守治疗无效，可考虑超声引导下的腱鞘注射，常用糖皮质激素与局部麻醉药的混合液，注射次数要严格控制。现在改进的注射技术会在关节活动时慢慢推药，让药液分布更均匀。注射后需制动保护，再逐步恢复活动。
手术治疗：终末期的解决办法
要是出现持续性弹响、肌腱脱位或功能严重受限，可能需要手术。微创腕关节镜松解术创伤小、恢复快；传统开放手术会改良切口设计，降低术后粘连风险。手术后要配合阶段性康复训练，定期复查功能恢复情况。
自愈：靠观察与保护
轻症患者停止诱发动作后，约23%能自然缓解。建议每周量腕围、评估握力变化：若肿胀超过4个月且握力明显下降，就得启动治疗。期间要调整工作姿势，用符合人体工学的工具，保持腕关节中立位（不弯不翘）。
康复全程要注重职业防护：比如用垂直鼠标，把键盘高度调到肘关节屈曲15°-20°的位置；症状缓解后慢慢恢复日常活动，别突然增加腕部负担。若规范治疗3个月没改善，建议做肌骨超声评估，让专业团队制定进阶方案。
总的来说，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎只要早识别、按阶段规范处理，大部分人能逐步好转。关键是选对每个阶段的方法，同时做好日常保护，避免手腕反复受刺激。
