刷牙时牙龈突然疼得像沾了辣椒面？照镜子发现牙齿表面黑了一块？最近连咽口水都有点隐隐作痛……这些看似没关系的小毛病，其实可能是口腔里的“菌群”在“闹脾气”。今天我们就来扒一扒这三个症状的联系，教你怎么快速应对。
这三个症状，其实是口腔“菌群小世界”乱了
我们的口腔里住着成千上万的细菌，正常情况下“好菌”压着“坏菌”，相安无事。但如果刷牙没刷干净，牙齿上粘粘的“牙菌斑”（就是吃东西后残留的脏东西）堆在牙龈边上，坏菌就会释放毒素，让牙龈红肿、疼得像沾了辣椒；接着，变形链球菌这类坏菌会把吃进去的糖变成酸，像小钻头一样腐蚀牙釉质——等你发现牙齿发黑，已经是蛀牙形成了；要是蛀牙烂得太深，逼近牙神经，细菌还可能顺着牙根扩散到周围组织，引发根尖周炎，甚至牵连到喉咙，但喉咙疼大多是单独的感染，得让医生鉴别是不是牙的问题。
发现牙齿黑、牙龈疼？前3天这么做
如果已经出现这两个症状，前3天的护理能帮你“踩刹车”，试试这3步：
- 把“死角”刷干净！ 用软毛牙刷，45度角对着牙龈和牙齿交界的“牙龈沟”，小幅度震颤着刷每个牙面20秒（这就是医生推荐的“巴氏刷牙法”），再用牙线清牙缝里的残渣——后牙内侧、牙缝这些容易漏的地方，能用“菌斑显示剂”（涂在牙上，没刷干净的地方会变粉色）帮忙找。
- 用对“缓解工具” 含氯己定的漱口水能暂时抑制菌斑，但别连续用超过7天，不然会打乱口腔菌群；肿得疼的话，用冰袋裹层毛巾敷患侧脸颊，每次15分钟，歇1小时再敷，别用含酒精的漱口水，会越用越疼。
- 吃点“软乎且营养”的 暂时告别碳酸饮料、糖果，选温凉的粥、汤或者把猕猴桃、蓝莓打成泥——这些食物不会戳到牙龈，还能补维生素C；多吃点芹菜、苹果这类“有纤维”的，嚼的时候能促进唾液分泌，帮着中和口腔里的酸。
别扛着！出现这些情况马上看医生
如果出现以下症状，别硬扛，赶紧找牙医：
- 没刺激也会持续疼（比如躺着也疼）；
- 喝冷水、吃热饭时牙敏感得跳起来；
- 牙龈上鼓了个脓包（摸起来软软的，还疼）。
医生会帮你做这些检查：拍口腔全景片（看看蛀牙深不深、牙根有没有发炎），用冷热或电刺激测测牙神经“活不活”；要是牙神经坏了，得用高倍显微镜清理牙里面的感染（显微根管治疗）；如果是牙周的问题，得做“龈下刮治”——把牙龈下面的牙石清出来，可能会打麻药，不用怕疼。
特别提醒：抗生素不能自己吃！ 只有约10%-15%的牙源性感染需要用抗生素，得医生判断。要是医生开了药，一定要按疗程吃完，别随便停（不然细菌会“耐药”）；吃药期间别喝酒，不然可能出现心慌、呼吸困难等严重反应。
不想再疼？这3招帮你防复发
世界卫生组织说，80%的口腔问题能通过日常护理避免，这3招简单又好用：
- 定期“自查” 每3个月用一次菌斑显示剂，看看哪里没刷干净；用电动牙刷的话，选有“压力感应”的——要是刷得太用力，它会提醒你，避免刷伤牙龈。
- 吃对+用对 吃完东西嚼20分钟无糖口香糖，能促进唾液分泌，中和口腔里的酸；选含氟的牙膏，氟能让牙釉质更结实，减少蛀牙的可能。
- 别乱“杀菌” 定期查一下口腔菌群，要是坏菌多，针对性补点有益菌（比如罗伊氏乳杆菌）；别乱用词性漱口水，不然“好菌”也被杀了，反而让坏菌更猖狂。
其实口腔的问题，本质就是“菌群平衡”被打破——牙菌斑堆多了，坏菌占了上风，就会引发牙龈疼、牙齿黑的连锁反应。早发现（比如刷牙疼、牙齿黑赶紧重视）、早处理（前3天做好居家护理）、及时看医生（别等疼得受不了），再加上日常的预防，就能把口腔问题“掐灭”在刚开始的时候。毕竟，一口健康的牙，才是吃嘛嘛香的底气呀！
