牙周炎是常见的口腔问题，做好日常护理对控制病情很关键，核心是选对工具、用对方法，再建立综合防护体系。接下来从牙膏、牙刷选择，到刷牙方法优化，再到综合护理，一步步说明怎么护好牙周。
牙膏选择原则：功能适配与安全性并重
牙周炎患者选牙膏，要兼顾功能和安全。普通牙膏只要符合国家标准就能用，但如果有特定症状，可优先选针对性的功能型牙膏：含抗敏感成分的牙膏，能堵塞暴露的牙本质小管，减少神经刺激，缓解牙齿敏感；含特定植物提取物的牙膏可能辅助抗炎，但要注意个体差异。研究表明，含氯化锶的脱敏牙膏对缓解牙周炎引起的牙齿敏感效果显著，连续用4周敏感度能降低约63%。
要注意含药物成分牙膏的使用规范，权威机构提醒，得在医生指导下用，连续用别超过14天。如果有牙龈出血，短期用含维生素K或云南白药成分的牙膏能辅助止血，但要是一直出血，得及时去医院查有没有全身性疾病。
牙刷选择要点：材质与设计双重考量
选对牙刷直接影响牙周护理效果。推荐用直柄软毛牙刷，刷毛直径最好≤0.18mm，既能有效清牙菌斑，又能减少对脆弱牙龈的刺激。有口腔护理协会研究显示，软毛牙刷比中硬毛牙刷的牙龈损伤风险低近一半。
刷头大小要合适，选长度不超过2.5cm的，这样能灵活清洁后牙；刷毛选波浪形或异形排列的，能更好贴合牙齿弧度。用电动牙刷的话，选有压力传感器的，力度太大时会自动提醒减力。
刷牙方法优化：规范操作与个性化调整
正确的刷牙方法比选对工具更重要，大家常用的改良Bass法是这样的：把牙刷和牙齿呈45度角，轻压进牙龈沟，小幅度水平颤动，每颗牙面刷8-10次。要特别注意后牙内侧，这儿容易堆牙结石。每次刷牙要刷够2分钟，用电动牙刷的可以靠内置计时功能控制时间。
特殊人群要调整方法：戴牙套的可以用正畸专用牙刷；做了种植牙的要选无研磨剂的种植体专用牙膏；牙缝大的配合用牙缝刷。研究证实，横向刷牙法导致牙龈退缩的风险是改良Bass法的3.2倍，千万别太用力刷。
综合护理策略：建立多维度防护体系
完整的口腔护理要做好这几点：1. 邻面清洁：每天用牙线或冲牙器清邻面菌斑，每周刷1-2次舌苔；2. 饮食注意：少吃精制糖，减少牙周细菌繁殖；3. 定期检查：每3-6个月做专业牙周检查，比如测牙周袋深度、查牙石；4. 系统治疗：需要的话做牙周系统治疗，糖尿病、心血管病等高危人群要更频繁维护。
临床数据显示，坚持综合护理方案6个月，牙周炎患者的探诊出血指数能下降58%。要知道，牙周炎和全身健康是相互影响的，好好护口腔对全身健康也有好处。
总的来说，牙周炎护理不是只靠某一样工具或方法，选对牙膏牙刷、用对刷牙技巧，再加上邻面清洁、饮食控制、定期检查这些综合措施，才能真正保护牙周健康。坚持日常维护，不仅能缓解牙周炎症状，还能降低全身健康风险，大家一定要把口腔护理当成每天的重要事来做。
