深夜牙痛的三大常见原因
躺着导致头面部血流增加
人躺着时，头面部的血流会比站立或坐着时更丰富，牙周组织里的血液流量增多，本来有炎症的部位会更充血，炎症物质在局部堆积，牙疼就会加重。比如下颌的智齿（第三磨牙），因为位置靠后，容易藏细菌和食物残渣，更容易受血流变化影响，夜里疼得更明显。
夜里神经更敏感
我们的自主神经有昼夜节律，夜里交感神经兴奋性下降，副交感神经相对更活跃，这会让痛觉感受器变得更敏感。很多患者都有体会，晚上牙疼会一阵一阵变厉害，就是这种神经节律变化在起作用。
睡觉时空腔清洁能力下降
睡眠期间唾液分泌明显减少，口腔自我清洁的能力减弱，牙周组织的免疫力也会下降，给细菌繁殖创造了条件。研究发现，夜里智齿周围的牙龈袋内菌群活性更强，这种微生态变化会直接让炎症进展更快，牙疼也就更严重。
科学应对深夜牙痛
急性期先试物理缓解
如果突然夜里牙疼，可以试试这些方法：
- 冷热交替敷脸：用冰袋（裹层毛巾避免冻伤）敷疼的那侧脸15秒，再换温毛巾敷，交替做5次，能减轻肿胀和疼痛；
- 温盐水漱口：一勺盐加半杯温水搅匀，含在嘴里轻漱10-15秒吐掉，帮助清洁口腔、调节局部环境。
注意别用太烫或太冰的东西，避免刺激加重疼痛。
日常家庭护理要做好
- 刷牙：用软毛牙刷，用巴氏刷牙法（牙刷斜45度对着牙龈和牙齿交界的地方，小幅度震颤刷），重点刷牙龈沟；
- 清理牙缝：用牙缝刷或牙线清理后牙缝隙，尤其是智齿周围，避免塞牙；
- 选对牙膏：用含氟牙膏能增强牙齿抗蛀能力；
- 漱口水：如果用抗菌漱口水，要听医生的，别长期用。
这些情况必须马上就诊
如果出现以下症状，说明炎症加重了，一定要立即去医院：
- 张不开嘴越来越严重（比如连吃饭都困难）；
- 脸肿得按下去有坑（弹不起来）；
- 发烧超过38℃。
早期治疗能减少并发症，研究显示72小时内看医生的患者，疼的时间会明显缩短。
做好这几点，减少深夜牙痛发作
定期检查智齿
定期做口腔X线检查，看看智齿长的方向对不对，周围牙龈有没有问题。如果智齿长歪了（阻生），要早跟医生商量怎么处理。
调整饮食和清洁习惯
- 少吃黏糊糊的食物（比如软糖、年糕），这类食物容易粘在牙齿上，吃完没及时清理会塞牙，加重炎症；
- 餐后用牙线或冲牙器清理牙缝，别让食物残渣留在里面。
规律作息稳定神经
规律睡觉、起床能平衡自主神经，减少痛觉敏感。睡前做10分钟深呼吸（慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），帮助稳定神经功能。
增强口腔免疫力
在医生指导下补充营养素，保护口腔黏膜；选口腔护理产品时，别乱用完强的抗菌漱口水或药膏，避免破坏正常菌群。
现在口腔医学强调“三级防控”——从预防（定期检查、日常清洁）到早期干预（阻生智齿早处理），再到根治（反复发作的牙疼彻底治疗）。要注意的是，任何自我护理都要先找医生评估，出现急性症状（比如突然脸肿、张不开嘴）一定要及时看医生，别硬扛。
