孕期不少准妈妈会遇到咽喉不舒服的问题，比如干、痒、痛或者总觉得嗓子里有东西，这比普通人群更常见——有临床数据显示，大约37%的孕早期女性会出现不同程度的咽部症状。其实这和孕期特殊的生理变化分不开，得用针对性的方法护理才安全。
为什么孕期容易嗓子不舒服？主要和三个生理变化有关：第一是激素波动，孕期雌激素水平会涨到没怀孕时的10倍，导致咽部黏膜充血、水肿，就像喉咙里的“保护罩”变薄了，稍微受点刺激就容易难受；第二是免疫力变化，为了让胎儿能稳定发育，妈妈的细胞免疫功能会主动下调，负责咽喉局部防御的免疫球蛋白A（IgA）比孕前少了约25%，细菌、病毒更容易趁虚而入；第三是饮食偏好，妊娠反应可能让准妈妈爱吃辣或者重口味的食物，有研究发现，爱吃辛辣食物的准妈妈，咽炎发生率是吃清淡的2.3倍，对咽喉的刺激更大。
怎么护理才能缓解？试试这几个方法：首先是喝水，每天要喝够1500-2000毫升，别一次喝太多，要“少量多次”——早上起床空腹喝杯40-45℃的温水，能促进咽部血液循环，还不会刺激肠胃；然后是吃对东西，要吃多样化的食物，重点补这几样：番茄里的维生素P、胡萝卜里的β-胡萝卜素、深绿色蔬菜里的叶酸，都能帮咽喉黏膜修复；银耳莲子羹有黏多糖，能滋润喉咙，每周可以吃2-3次，每次别超过150克。接着是调整环境，家里的空气要注意：湿度保持在50%-60%，如果湿度低于40%，咽喉黏液会少30%，更干更敏感；PM2.5浓度别超过75微克/立方米，可以用带HEPA滤网的空气净化器。还要学会自己监测症状——建议记个小本子，每天测这几项：咽痛程度（0-3分，0分不疼，3分特别疼）、异物感一天发作几次、吞咽有没有困难（1级正常，4级难咽东西）。如果连续3天总分超过7分，或者体温超过37.8℃，得赶紧去医院。
孕期用药要特别小心，记住3个“不能”：1. 别用含薄荷脑的局部药（比如一些润喉糖或喷剂），可能引起子宫收缩；2. 不能用含碘的消毒药（比如碘伏漱口水），会影响胎儿甲状腺发育；3. 绝对不能自己吃抗生素，不管是头孢还是青霉素，都得听医生的。其实物理疗法更安全：用生理盐水冲鼻子，每天2次，每次每侧冲5毫升；超声雾化可以用0.9%的氯化钠溶液（也就是生理盐水）；想做穴位按摩得找专业中医师指导，别自己乱按。
平时怎么预防？分三步更有效：第一步是初级预防，每周做2次口腔护理，用1%碳酸氢钠溶液漱口，保持口腔干净；第二步是中级预防，每天用0.9%生理盐水漱口，能减少咽喉细菌；第三步是高级预防，孕12周做咽拭子筛查，这是常规产检项目，能早发现问题。还要注意胃食管反流——约15%的孕期咽炎是这个原因引起的，吃完饭后别马上躺着，适当走走路，睡觉的时候把床头抬高15-20厘米，能减少胃酸反流到喉咙。
总之，孕期咽喉不舒服是很常见的情况，关键是要搞清楚原因，用安全、针对性的方法护理。先从调整生活习惯入手，比如多喝水、吃清淡、调环境，如果症状加重一定要及时找医生，千万不要自己乱用药。只要用对方法，大部分准妈妈都能舒服度过孕期，顺利迎接宝宝的到来。
