很多人早上起床伸懒腰时，突然发现手指像刚泡过热水的海绵一样胀胀的，按一下还带着点发麻的感觉，以为是睡觉压到了胳膊，换个姿势睡第二天还是这样——别不当回事，这可能是你的颈椎在悄悄“报警”呢！毕竟颈椎是连接头部和身体的“交通枢纽”，一旦它出了问题，神经信号传递和血液输送都会受影响，手指发胀就是常见的“不良反应”之一。
神经受压：颈椎间盘“抢占地盘”，掐断手部“信号通路”
咱们的颈椎就像一串串着珠子的项链，每颗“珠子”（颈椎椎体）之间的椎间盘本来是缓冲压力的“弹簧垫”，但长期低头刷手机、伏案工作，或者年龄增长导致的退行性改变，会让这个“弹簧垫”变得突出，甚至颈椎边缘长出骨质增生，就像路上突然多了个“路障”。而负责传递手部感觉和运动信号的神经根，正好从颈椎的缝隙里穿过，“路障”一旦把神经根压住，原本畅通的“信息高速公路”就会卡壳，手指自然会出现发胀、发麻的感觉，严重时连拿杯子都觉得使不上劲。研究表明，长期每天低头超过4小时的人群，颈椎间盘突出压迫神经根的风险是普通人群的2.8倍，这也是越来越多年轻人出现手指发胀的原因之一。
血液循环不畅：颈椎“堵车”，手指供血跟不上代谢需求
颈椎周围不仅有神经，还有给上肢输送血液的血管，它们就像并行的“双车道”，共同维持手部的正常功能。如果颈椎病变（比如椎间盘突出、椎体错位）把血管挤得变窄了，就像水管被压扁，血流速度会明显变慢。晚上睡觉的时候，身体活动减少，血流本来就比白天平缓，再加上枕头太高或太低导致颈椎姿势不当，血管的压迫会更严重，手指的血液供应就跟不上代谢需求了。血液里的乳酸、二氧化碳等代谢产物排不出去，堆积在手指的组织间隙里，可不就像充了气一样胀起来了嘛。
交感神经紊乱：颈椎“闹脾气”，连累血管“失控”
颈椎旁边还住着一群叫“交感神经”的“指挥官”，它们专门负责调节血管的收缩和舒张，就像血管的“遥控器”。如果颈椎病变刺激到这些交感神经，“遥控器”就会失灵，一会儿让血管收缩得太紧，一会儿又让它舒张得太松，手指的血液循环就会乱套。本来该匀速流动的血液变得时快时慢，手指的血管一会儿“缺血”一会儿“充血”，发胀的感觉自然就来了，有些敏感的人还会伴随轻微的头晕或心慌。另有研究指出，交感神经型颈椎病患者中，约62%会出现上肢发胀、麻木的症状，这也是容易被忽视的一种类型。
不想手指“发胀”？这几招帮你“安抚”闹脾气的颈椎
知道了原因，缓解方法就有方向了。首先要调整睡眠姿势，对于大多数人来说，枕头高度建议与自己的拳头高度相当，睡觉的时候要让枕头托住颈椎，而不是只垫着头，这样能减少颈椎的压迫；尽量避免趴着睡，因为趴着会让颈椎过度前屈，加重对神经和血管的挤压。其次要坚持颈部锻炼，比如“米字操”——用下巴当笔，在空中缓慢写“米”字，每个方向停留3-5秒，动作要轻柔，每天做2-3组，能放松颈肌、改善颈椎的生理曲度；还有靠墙站立训练，后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都贴在墙上，保持5分钟，每天做2次，帮助颈椎回到正确位置。不过要注意，如果锻炼时脖子出现疼痛，要立刻停下来，别硬撑。
当然，手指发胀也不一定全是颈椎病导致的，比如腱鞘炎、类风湿关节炎或者内分泌问题也可能引起类似症状，但如果同时伴有脖子酸痛、僵硬，转动脖子时还有“咔咔”的响声，那颈椎病的可能性就比较大了。如果尝试上述方法2-3周后，手指发胀的症状还是没缓解，甚至越来越严重，比如出现手指无力拿不起东西的情况，一定要及时去医院检查，让医生明确情况，别自己瞎琢磨耽误了时间。毕竟颈椎的问题可大可小，早发现早调整才能避免更严重的麻烦。
