有些人一蹲下膝盖就咯吱响，爬楼梯时关节还会传来类似踩“碎玻璃”的痛感。别慌，这可能不是关节单纯“闹脾气”，而是骨质增生发出的信号——不过从中医角度看，其背后的原因可比“骨头长刺”复杂得多，既涉及身体内部的脏腑功能失衡，也和外部环境、生活习惯密切相关，甚至藏着身体自我保护的机制。
骨头“长刺”？中医认为可能与肝肾亏虚有关
中医常说“肾主骨，肝主筋”，意思是骨头的健康靠肾来滋养，筋的弹性靠肝来维持，如同大树的根与枝桠，需要充足养分才能坚挺。随着年龄增长，肝肾的滋养功能会逐渐减弱，如同手机电量逐步消耗，骨头和筋络得不到充足滋养，柔韧性与强度自然下降。此时身体为了“自救”，可能会在关节周围长出一些“小骨刺”来稳定关节——但如果肝肾亏虚过于明显，这种“自救”就会变成“过度反应”，导致骨质增生引发疼痛。研究表明，中医辨证为肝肾亏虚的中老年人群，骨密度降低的比例比普通人群高30%，骨代谢指标也明显异常，这从现代医学角度验证了中医理论的合理性。
阴雨天关节疼？可能是“外邪”侵袭引发的问题
部分人群会发现，一到阴雨天，关节疼痛就会加重。中医认为这是“风、寒、湿”三种外邪在“捣乱”。这些外邪如同无孔不入的“小调皮”，会钻进关节缝隙，堵住经络，让气血运行不畅——而气血是滋养筋骨的“营养液”，一旦“管道堵塞”，筋骨就会缺乏滋养，时间久了就容易出现骨质增生。比如长期穿短裙暴露膝盖的人、冬天不注意颈部保暖的人，或是经常待在地下室、潮湿仓库的人，关节周围的血液循环容易受影响，外邪就更容易“找上门”。临床研究显示，长期处于低温高湿环境中的人，关节疼痛的发生率比干燥温暖环境中的人高40%，而慢性炎症正是骨质增生的重要诱因之一，这和中医所说的“外邪侵袭”不谋而合。
久坐久站后关节疼？别忽视“劳损”的连锁反应
长期搬重物、久坐不动、低头看手机——这些习以为常的习惯，其实正在悄悄影响关节健康。中医认为这是“劳损外伤”导致的“气血瘀滞”，简单来说就是：长期过度使用关节，或是突然受伤，会让局部气血流通变慢甚至“堵塞”，身体在修复损伤时可能“用力过猛”，进而导致骨质增生。比如长期低头看手机的人，颈椎周围肌肉一直处于紧张状态，气血供应不足，颈椎就容易出现骨质增生；运动员或重体力劳动者，关节长期承受过大压力，也容易出现这种情况。现代医学解释为，长期力学失衡会导致关节软骨磨损，局部炎症反应反复，身体为了稳定关节，会在边缘形成骨赘，这和中医所说的“气血瘀滞”本质上都是身体修复机制的异常表现。
别慌！不是所有“骨刺”都是疾病
不过这里要澄清一个常见误区：不是所有骨质增生都是疾病。很多时候，骨质增生是身体为了适应力学变化的自我保护，比如长期走路姿势不对，关节为了稳定自己会长出一些“小骨刺”，只要没有引起疼痛或功能障碍，就不用过度担心。中医也强调“辨证论治”，不是所有骨质增生都需要治疗，关键是看背后的原因——是肝肾亏虚需要补养，还是外邪侵袭需要驱邪，或是劳损外伤需要调理气血。研究指出，约60%的中老年人存在无症状的骨质增生，这些“骨刺”并不会影响生活质量，过度干预反而可能带来不必要的风险。
不想被骨质增生“盯上”？3招帮你未雨绸缪
既然了解了骨质增生的来龙去脉，日常预防就有了明确方向。首先是养护肝肾：不是指购买昂贵补药，而是从生活细节入手——比如每天睡够7到8小时，让肝肾有足够时间修复；适度运动，比如打太极、散步，既能促进气血运行，又能增强筋骨力量；饮食上可适当吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆，中医认为黑色入肾，有助于滋养肾气，但要注意适量，避免过量进补。其次是避免外邪侵袭：冬天注意关节保暖，不要暴露脚踝、膝盖；夏天开空调时，别让冷风直接吹关节，可盖个小毯子；如果住在潮湿的地方，可用除湿机保持室内干燥。最后是减少劳损外伤：保持正确姿势，比如坐时腰背挺直，看手机时把手机举到眼睛高度；避免长时间保持同一姿势，每小时起来活动5分钟；搬重物时不要弯腰，用膝盖发力；运动前做好热身，避免突然进行剧烈运动。
总之，从中医角度看，骨质增生不是骨头单纯“搞事”，而是身体内部平衡失调、外部环境影响、生活习惯不良共同作用的结果。与其害怕“骨头长刺”，不如从现在开始调整生活方式——养护肝肾、远离外邪、减少劳损，让关节保持舒适状态，自然就能和骨质增生“和平共处”。需要注意的是，预防永远比治疗重要，科学看待身体发出的信号，才能更好地守护关节健康。
