换季时嘴唇老开裂起皮？涂了很多润唇膏还是一个劲脱皮？这可能不是普通的干燥，而是慢性唇炎找上了门。嘴唇是每天说话、吃饭都要用到的敏感部位，皮肤结构薄又脆弱，稍微不注意就容易出问题。今天就跟大家聊聊慢性唇炎的原因和怎么正确护理。
一、为啥会得慢性唇炎？
1. 接触了“过敏东西”
现在生活里，嘴唇接触的化学物质特别多——口红、牙膏里的香精、防腐剂，餐具涂层的残留，甚至柑橘类水果（比如橙子、橘子）的果汁，都可能让嘴唇“闹脾气”，引发过敏反应。所以用新的唇部产品前，最好先在耳后涂一点试试，没问题再用。
2. 自己“作”出来的损伤
舔嘴唇、咬唇、撕死皮这些习惯，其实特别伤嘴唇。舔唇会让唾液蒸发带走更多水分，越舔越干，形成“干燥-舔唇-更干”的恶性循环；撕死皮还会扯出小伤口，容易感染。要是觉得嘴唇干，别舔，赶紧涂润唇膏或者开加湿器增加环境湿度。
3. 营养没跟上
维生素B族（尤其是B2、B6）缺了，嘴唇容易发炎。每天吃200g深色蔬菜（比如菠菜、西兰花）、100g优质蛋白（比如鸡蛋、瘦肉），基本能满足需求；维生素C和锌也很重要，锌能帮嘴唇黏膜修复，比如贝类、坚果、瘦肉里都有。
4. 环境“刺激”
换季时温度骤变（比如一下子降10℃），嘴唇的血管会跟着扩张收缩，容易干；紫外线晒多了也会损伤嘴唇皮肤，出门记得戴帽子或打伞挡太阳；冬天风大，涂凡士林能给嘴唇加层“保护膜”，不让角质层受损。
二、正确护唇要做好这3步
1. 清洁和去角质别“过度”
用无酒精的温和洁面产品擦嘴唇，别使劲搓；每周可以用蜂蜜加一点红糖轻轻揉一揉去角质（红糖要磨碎点），揉之前先涂橄榄油，减少刺激——要是嘴唇正在红肿、脱皮，就别去角质了，越作越严重。
2. 保湿要“分层”来
基础保湿就用凡士林，涂一层能锁住水分；想更滋润可以加透明质酸的保湿乳（比如含透明质酸的唇乳）；晚上用含神经酰胺的修复霜，帮嘴唇修复屏障。要是嘴唇裂得很厉害，得找医生开表皮生长因子之类的药，别自己乱涂。
3. 吃对东西补营养
多吃补锌的食物：贝类（比如生蚝）、坚果（比如杏仁）、瘦肉；维生素B族从动物肝脏、全谷物（比如燕麦）、鸡蛋里补；要是已经有唇炎症状，比如嘴唇老掉皮，可以找医生评估后补点复合维生素，但别自己乱买。
三、这些情况要赶紧处理
要是嘴唇红肿、流黄水或者出血超过两周，赶紧停掉所有化妆品和润唇膏！急性期用生理盐水打湿纱布敷10-15分钟，敷完用医用敷料（比如胶原蛋白敷料）修复；如果觉得嘴唇越来越烫、疼得厉害，得去医院看看有没有感染；怀孕的姐妹，别用含水杨酸、维A酸之类成分的护肤品，安全第一。
其实护唇没那么复杂，关键是“基础保湿+找诱因+补营养”。可以写个“护唇日志”，记记今天嘴唇的状态（比如干不干、有没有红肿）、用了什么护理产品、有没有吃辣的/晒到太阳，这样能更快找到自己的唇炎诱因。要是嘴唇老糜烂或者反复发，别拖着，去皮肤科或口腔黏膜科看看，专业医生能帮你找原因。
护唇是长期事，别等裂了才急着涂润唇膏，平时就养成涂的习惯，避开那些让自己过敏的东西，慢慢就能把嘴唇养回来。
