很多人都有过左边肩膀莫名不舒服的经历——不是痛到抬不起来的那种剧烈痛感，而是隐隐的酸胀、发沉，有时候还觉得肩膀像被什么东西轻轻拽着，活动一下能缓解点，但过不了多久又会卷土重来。这种“不疼却膈应人”的感觉，常常被人忽略，以为只是累着了或者睡觉压着了，但其实，它很可能是颈椎病发出的“预警信号”。颈椎病是临床中常见的颈椎退行性病变，简单说就是颈椎随着年龄增长或者长期劳损，出现椎间盘退变、骨质增生等问题，这些变化可能会对周围的神经、血管造成影响，而我们的肩膀和颈椎是“邻居”，神经和肌肉都相互连接，所以颈椎出问题，肩膀很容易被“牵连”。
两种颈椎病容易让肩膀“闹情绪”
要搞清楚颈椎怎么影响肩膀，得先说说两种临床中容易引起肩部不适的颈椎病类型。第一种是神经根型颈椎病，这也是临床中较为常见的类型之一。我们的颈椎每一节之间都有神经根穿出，这些神经根就像“信息通道”，连接着颈椎和肩膀、手臂等部位。当颈椎发生病变，比如椎间盘突出或者骨质增生，就可能压迫到这些神经根，而支配左边肩膀的那根神经根一旦被压迫，就会把“不舒服”的信号传递给肩膀，导致酸胀、发沉的感觉，这种不适不一定伴随明显疼痛，所以很容易被误解为单纯的肩膀累。研究表明，神经根型颈椎病患者中，约62%会出现肩部牵涉性不适，这一比例比不少人想象的要高。第二种是交感神经型颈椎病，这种类型在临床中占比相对较低，但也会引起肩部问题。交感神经是我们体内负责调节功能的神经，当颈椎病变刺激到交感神经时，它可能会“乱发信号”，导致肩部出现麻木、发紧等异常感觉，有时候还会伴随头晕、心慌等症状，这种情况更容易被忽略，因为症状比较分散，不容易联想到颈椎。 除了颈椎病的类型会直接影响肩膀，日常的不良姿势更是让颈椎和肩膀“雪上加霜”的隐形推手。
姿势不良：颈椎的“隐形杀手”，也是肩不适的“助推器”
现在很多人每天都要长时间低头看手机、用电脑，或者伏案工作，颈椎长期处于前屈状态，就像一根被持续弯曲的弹簧，时间久了会导致颈椎生理曲度变直，肌肉紧张僵硬。这种情况下，颈椎的负担会大大增加，更容易出现退行性病变，进而影响到肩部的神经和肌肉，让肩膀出现反复不舒服的感觉。研究表明，每天低头超过5小时的办公人群，出现颈椎不适和肩部酸胀的风险是低头少于2小时人群的2.8倍，这足以说明姿势对颈椎和肩部健康的影响有多大。
出现不适别硬扛，科学应对才是关键
如果左边肩膀经常不舒服，别不当回事，也别自己瞎猜瞎揉，正确的做法是及时到正规医院做检查，比如颈椎X光、CT或者磁共振，这样才能明确是不是颈椎病引起的，以及是哪种类型的颈椎病。如果确诊为颈椎病，一定要在医生的指导下进行治疗，医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗等，需遵循医嘱，不能自己随便吃药或者做按摩，以免加重病情。除了治疗，改善日常姿势和加强温和锻炼也很重要。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，比如看电脑时屏幕要与视线平齐，低头看手机时尽量把手机举到与眼睛差不多的高度，每工作或学习半小时就站起来活动一下颈椎和肩膀。锻炼方面，对于没有颈椎急性疼痛的人群，日常可以做一些温和的颈部和肩部运动：
- 颈椎米字操：用头部缓慢书写“米”字，每个方向的动作都要轻柔缓慢，避免快速甩动头部，每个动作保持1-2秒后再切换方向，能放松颈部肌肉、改善颈椎血液循环
- 肩部环绕运动：双肩自然放松，缓慢向前环绕5-8圈，再向后环绕5-8圈，动作幅度以自己感觉舒适为准，不要过度拉伸肩部，能缓解肩部肌肉紧张、促进局部血液循环 需要注意的是，不要做过于剧烈的颈部动作，以免损伤颈椎。 总之，左边肩膀不舒服虽然不一定都是颈椎病，但也不能掉以轻心——颈椎和肩膀的神经、肌肉紧密相连，一处出问题很容易牵连另一处。保持良好的姿势、定期活动颈肩、及时检查，才能让我们的颈椎和肩膀都“安安稳稳”的。如果你的肩膀已经不舒服好一阵子了，不妨抽时间去医院看看，早发现早干预，才能避免小问题变成大麻烦。
