新研究称每周需锻炼10小时才能保护心脏健康——这真的有必要吗
一项发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究显示,每周进行约10小时的中等到高强度运动可能带来更显著的心脏健康益处,包括降低30%的心脏病发作和中风风险。研究发现,每周锻炼150分钟的人心血管疾病风险降低8-9%,而每周锻炼340-370分钟的人风险降低20%,每周锻炼560-610分钟的人风险降低30%,这比当前推荐量高出三到四倍。专家指出,现有指南只是获得明显心脏健康益处的最低要求,"不一定是最优剂量",但同时也强调对大多数人而言,建立可持续的运动习惯比追求具体运动时长更为重要,因为大多数人都难以达到当前的最低推荐量150分钟,且过度运动可能增加受伤风险。

