睡眠时长并非影响健康的唯一决定因素：一项研究发现，睡眠规律性与长寿的关联比睡眠时长更为密切。
但这并不意味着睡眠时长不重要。每晚保证至少七小时的睡眠似乎有助于延长寿命、提高身体机能，甚至降低痴呆症风险。
近期发表在《自然》杂志上的一项研究的主要作者温俊豪表示："先前的研究发现，睡眠与衰老及大脑病理负担密切相关。"
"我们的研究进一步表明，睡眠过少和过多都与几乎所有器官的加速衰老相关，这支持了睡眠对维持器官健康的重要性，它在协调大脑-身体网络中发挥作用，包括代谢平衡和免疫系统健康。"
如何获得最佳睡眠以延缓衰老？
研究人员利用英国生物银行（一个供科学家进行健康研究的数千名参与者健康数据存储库）收集的50万名成员的数据，温俊豪创建了23个"衰老时钟"，用于预测各种器官和身体系统的衰老速率。
然后他将这些数据与参与者的睡眠模式进行了比较。
论文指出，那些每晚睡眠少于六小时或多于八小时的人，平均表现出更快的衰老速度：呈现"U型"关联。
研究还发现了一个最佳睡眠时长区间。
在本研究中，每晚睡眠时间在6.4至7.8小时之间的人衰老速度最慢，尽管这一结果在英国生物银行（年龄37-84岁）的"器官和性别"方面有所差异。
那些既不过度睡眠也不睡眠不足的人，似乎也面临着更低的"全因死亡率"风险。
睡眠质量差还与疾病风险增加相关
在这项研究中，睡眠过少或过多都与更高的疾病发生率相关。
睡眠不足与抑郁症、焦虑症、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常相关。
睡眠过少和过多都与慢性阻塞性肺病、哮喘以及多种消化系统问题（包括胃炎和胃食管反流病）相关。
温俊豪表示："这种广泛的脑-身体模式非常重要，因为它告诉我们，睡眠时长深深嵌入我们的整个生理系统中，在全身范围内具有深远影响。"
论文指出："我们的结果强调了睡眠障碍与系统性生物学不良关联，为更有针对性、更细致地关注睡眠障碍提供了有力框架。睡眠障碍可能是新兴健康问题的信号，也是促进健康衰老、降低疾病风险和延长寿命的合作伙伴。"
【全文结束】
