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澳大利亚昆士兰库伦加塔睡眠临床研究发现，女性睡眠问题引发的疲劳和易怒症状比男性更严重。研究跟踪744名患者两年，显示女性白天犯困几率达49%（男性36.9%），更易出现极度疲倦、抑郁症及集中和记忆障碍。打鼾对女性影响更大，常导致将伴侣赶出卧室。建议改善睡眠：避免卧室人造光源、保持18.5°C室温、维持规律作息、睡前进行香薰按摩或听放松音乐等。

30岁过后，人到中年，你是否感受到了身体的变化？再不能像从前那样聚会豪饮而毫不顾及健康和身材，再也无法承受年少轻狂的自我放纵。从20岁到30岁，究竟发生了什么？怎样才能留住青春？法国《费加罗夫人》特邀两名医学专家，教你如何抵抗岁月保持身材，为你揭开身体的奥秘。

近来，共享单车可谓火遍大江南北，想必你也一定体验过一把随骑随停的方便快捷。然而自行车的益处可远不止便利这么简单。美国著名月刊《时尚》称骑行对健康十分有利，并列举了9大理由，让你无法不爱上自行车。

健步走是一种简便易行的健身运动，介于散步和竞走之间，不受年龄、场地和时间限制。但不当运动可能导致腰膝关节、足踝损伤，如足底筋膜炎、跟腱炎等。科学方法包括充分热身5-10分钟、保持正确姿势（躯干伸直、步幅适中、脚跟先着地）、使用合适运动装备。健步走能有效活动骨关节、增强心肺功能、帮助减肥、改善心理健康，预防关节炎，是中老年人理想的有氧运动选择。

美国一项健康调查显示，一天喝约一杯（237毫升）碳酸饮料，会使免疫细胞老化约2年；每天喝两杯半（592毫升），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，与吸烟效果相同。

每个人时时刻刻都离不开呼吸。但是，据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人的呼吸方式不正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、常常患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。

第十三届全国营养科学大会在京召开，'水中矿物质和健康国际论坛'引发热议。专家研讨饮用水营养素与健康关系，马冠生教授指出钙和镁对预防心血管疾病有益。何卡教授发现世界长寿地区饮用水pH值在7~8.5之间呈弱碱性，含天然矿物质如镁，对慢性病有防治作用。养生方法强调起居有序、饮食有节（早餐好、中餐饱、晚餐少）、房事节制、锻炼持之以恒、神志淡泊及乐于奉献，注重预防和心态调节。

中医认为，长夏在五脏中归于脾，宜清补，所以入夏后饮食要清淡，以健脾养胃为原则。少吃坚果、芥末等生湿燥热的食品，多吃清热利湿的食物，如玉米调中开胃，高粱健脾益肾，冬瓜清热利水，洋葱和胃下气，苡仁健脾止泻，扁豆消暑化湿，马齿苋散血消肿，都是不错的汤料。

多数人尝试吸烟始于少年时代，其中不少在15岁以下。北京市调查显示，学生尝试吸烟年龄可小于7岁，13岁和16岁尝试吸烟率呈现剧增趋势。主要原因为好奇、烟草广告及禁止向未成年人售烟法规执行不力。控制青少年吸烟需多措并举：提升公众对吸烟危害的认识，建立社会诚信体系强化法规执行，学校加强健康教育，家长及时干预，媒体减少吸烟镜头，零售客户严格遵守禁售规定。全社会协作是有效遏制青少年吸烟的关键。

5月31日是第30个世界无烟日，今年也是我国正式履行世界卫生组织《烟草控制框架公约》的第十二年。广东省健康教育中心主任汤捷介绍，2015年，广东省15至69岁常住居民吸烟率为27.02%，其中男性为50.84%，女性为3.33%。