孕妈颖儿体重飙升 孕期还得这样控制体重

据报道，12月27日，新晋妈妈颖儿更新微博，调侃：“体重直线飙升，两个人就是比一个人长得快。要和瘦子说再见了，发张瘦的照片怀念一下。”颖儿与付辛博因戏生情，二人于2017年8月24日公开恋情，“我把我们交给时间，我把自己交给你。”12月12日颖儿生日当天，二人宣布颖儿已身怀有孕，并透露二人已低调领证，小日子过的有声有色。

其实孕期体重上升是非常正常的，但是也不要长的太多，否则的话，对自己和宝宝都没有好处，那么孕期如何控制体重呢？

在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。