越减越肥？袁珊珊告诉你为什么慢跑加不吃晚饭还是瘦不下来
袁珊珊，这个黑着黑着就发红的女生相信大家都不陌生吧。袁珊珊早期签约于正工作室，并出演了一系列于正的电视剧《宫锁珠帘》《笑傲江湖》《宫锁连城》等大火起来，然而大火带给她的除了名誉利益还有网友的谩骂和攻击，甚至袁珊珊滚出娱乐圈的话题热度居高不下。然而，袁珊珊用一张微博上的马甲线图片证明了自己的努力，瞬间，无数人黑转粉，路转粉。袁珊珊也因此被称为马甲线女王。
而袁珊珊马甲线练成之后一路开挂，好资源源源不断，衣品开挂，时尚女王的称号接踵而至。我们看到袁珊珊好身材的同时，无数减肥的姑娘一定在想为什么我瘦不下来？
小编身边也有减肥的朋友，他们晚上经常夜跑，晚餐也不怎么吃，但是就是瘦不下来，这是为什么呢？
减肥的过程一般可表现为三种类型：①体重平稳下降，每周或每月约减少0.5～1公斤；②减肥的头1～2个月体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度较快；③体重最初下降很快，甚至每周达1～2公斤，然后停止下降数周甚至数月，接着体重又逐步下降。第一种类型比较平稳，而且顺利，不会发生太多的危险。第三种情况比较常见，节食减肥时，开始体重下降较快，这主要是组织蛋白和水分丢失较多的结果。随着减肥的继续进行，逐渐维持氮平衡，脂肪组织消耗缓慢，体重下降也不明显。再坚持下去开始消耗脂肪组织，体重又开始下降。当您减肥的时候，需要掌握以下的原则：
1、定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
3、多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
4、控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
5、节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
