今天看到了一则报道：疫区一线医护人员心理情况备受关注，不少医护人员采访时候崩溃大哭视频、采访一半突然哽咽让人揪心。我打量一下自己，自我感觉状态还行，可能是源于自我及时的释放。到达武汉的一周时间，利用学习和工作之余我间断写了几篇日记来讲述了自己和周围人的故事，也看到了不少战友们在各种平台分享自己的点滴，大家在相互鼓励和搀扶前行，痛并快乐着。
值班累吗？累
关心我们的亲友和社会大众都会问到这个问题，我尝试回答一下：确实累。其实我们医生值班时间不长，两天内往往值一个班，一个班实际连续工作时间差不多8个小时。累的主要原因可能在于如下三点：一是严密的防护流程和设施，穿防护服加隔离衣，戴眼镜加眼罩甚至再加面屏，戴多层手套带上后敲击键盘，各种操作和记录等等让人感觉有些目不暇接。二是工作场所和环境变了，开始工作的时候的窒息感比较强。流程熟悉后还经常会被一动不动的防护设备所困扰，因此下班的时候，脸颊的凹痕、鼻梁的红肿时有发生，甚至日渐加重的局部压疮让大家对于长值班时间心存压力。三是值班的应激，包括频繁仔细的医患沟通和部分危重复杂的病情牵动着每一位医护工作者的心，大家一直思考如何做的更好。
累-需要更好的身体适应
全套防护后的身体适应涉及到了值班前后的吃喝拉撒穿。一般值班前的那一顿不要吃太多，以便在下一顿保持足够的饥饿感，这样就能在好食欲支撑下吃得饱饱的去上班。此外要尽可能吃得单纯简单，避免腹泻。譬如我本人喝纯牛奶就完全不能适应的，准会要奔厕所好几趟。喝水呢？爱人建议我，你的储尿功能不行，就不要值班前喝那么多水了。我犹豫后选择了比往常还要多喝点。因为我个人抗疫成功主要是两点：科学的防护治疗和健康的身体保持，如果强行控制水摄入，经常长达8小时严重缺水是不合适的。问题来了，吃喝很足了，拉撒如何解决？成人纸尿裤几乎完美地解决了这个问题。每个班次妥妥的把纸尿裤穿上，为了避免纸尿裤随时滑下，配上一条秋裤严密套扎就非常保险了。所要忍受的就是要开始克服羞愧感，随时在值班的每一个角落当着众人的面小便。缺点是小便有了，纸尿裤也就沉了，会出现走路一摇一晃且有点湿漉漉的体验。我爱人调侃我，咱家女儿正在克服去掉纸尿裤，而爸爸正在学习如何使用和适应纸尿裤了。千万不要穿的太多，太多的衣裤经过防护之后，汗就多了；也不能过少，否则在过去医院的路上就容易着凉。贴身穿一套秋裤或洗手衣外加一条外套和裤子足矣。不冷，值班也汗不多。
值得鼓舞的是，几轮下来，大家工作流程熟悉了，国家和社会提供的资源更好了，队员精神心理更适应了。下一班，会更好！
附：下班后简要流程
1、值班后一到酒店房间的就洗手后脱下口罩，检查勒痕进展，准备好下一班前的修复；
2、接着脱下吸收衣裤，放进盆里消毒浸泡，防止潜在的污染；
3、脱掉纸尿裤——值班的必需品。
4、洗澡大于30分钟，尤其注意口鼻的冲洗。
值班后抓紧泡上贴身穿的衣物
脱掉纸尿裤
值班的必须品
记录者：南方医科大学南方医院重症医学科曾振华副主任医师
