日前，陈赫老婆张子萱生二胎在社交媒体上引发网友热议，粉丝们纷纷恭喜的同时，也提醒张子萱注意产后调养。昨日张子萱二胎后晒了近照，照片中张子萱四肢纤细身材好，脸色极佳。
很多宝妈生完孩子想的第一件事调养和恢复身材，但是生完之后又面临着坐月子的困扰，产后想快速恢复身材做好这几点。
营养均衡
产后要做到营养均衡不仅可以使自己的身体恢复快，也可以让母乳的营养价值更高。建议妈妈们可以吃一些瘦肉，鱼蛋白质高的食物，也可以适量的摄入燕窝，选择颜色米白微黄的干燕窝加入冰糖小火熬煮，营养最高。产后多吃燕窝，不仅可以促进乳液的分泌，也可以帮助宝妈们产后尽快恢复身材，减少黑色素沉淀，让产后的妈妈容光焕发。
产后进行按摩运动
宝妈在床上躺着也是可以恢复身体的，不过要给自己做一些按摩运动。第一个就是宝妈把手放到肚脐上，然后进行顺时针或者是逆时针的转动，就能促进子宫的收缩。第二种就是提肛运动，要求宝妈提肛门憋住30秒，然后放松，重复5次，就能帮助子宫恢复到原来的大小。
产后卧位姿势
很多宝妈在产后的时候，总会担心伤口会裂开，然后就保持平躺的状态在床上一动不动。其实这样是不利于血液循环的，而且还会影响子宫的恢复，甚至是让子宫移位，所以建议宝妈在产后的时候，尽量侧卧，防止仰卧导致子宫移位，影响身体的恢复。
及时腹部护理
好多妈妈在生产之前就会准备好收腹带，在生产的时候，肚子上的肉肉被撑开，骨盆变大，如果不做处理，那么就会有一圈一圈的小肚子，生产时候的赘肉通过减肥也是很难消除的。妈妈们要注意在产后的三个月是体型恢复的最佳时期，一定要对自己负责，要不然，之后苦恼的还是自己。
及时排尿
有过生产经验的妈妈都知道，在产后的3个小时左右，医生会叮嘱尽快排尿。因为在妈妈生产的过程中，膀胱压力很大，好多妈妈们都不会有尿意。及时的排尿对子宫收缩，膀胱正常工作都是有很大好处的。如果妈妈们出现排尿困难可以听听水流声，放松心情，来达到排尿的目的。
