3月11日晚，《煎饼侠》《缝纫机乐队》导演大鹏在微博直播时，演员袁姗姗在直播间内留言，大鹏提及袁姗姗现在身处湖北襄阳，在直播间内与袁姗姗连麦送上问候，袁姗姗表示自己在襄阳一切都好。并与大鹏交流起了健身经验，大鹏称自己从初一到现在瘦了十四斤，而袁姗姗也表示在家坚持健身，每天练一个部位。
由于疫情的困扰，很多朋友和大鹏、珊珊一样，被迫待在家防护，出不了门，自然也就没怎么运动，时间一长，才发现自己已经悄然发胖。其实呢，运动也并非一定要到室外才能进行，今天，小编就给大家介绍集中室内的锻炼方法。
1、深蹲
深蹲对于很多喜欢健身的朋友来说肯定不会陌生，这组动作的优势就在于可以锻炼全身多处部位，比如臀大肌、股二头肌、股四头肌、半腱肌、半膜肌等等，另外一点就是深蹲所需的活动空间小，在室内施展起来也是绰绰有余的。
需要注意的是，深蹲虽好，但如果动作不标准，也是很容易损伤到自己。在做深蹲时，切忌下蹲速度过快，另外，一定要保持腰背的挺直，塌背深蹲很容易造成伤害。还需要注意的是，如果有膝关节疾病或者骨质疏松的老人，不要做这项运动。
2、开合跳
开合跳是一项比较简单的动作，对于平时没有锻炼习惯的人来说也很好上手，另外，开合跳可以配合音乐的节奏进行，有不错的动感。在进行这一项运动时，要尽量保持久一点的时间，能够起到不错的燃脂效果。
3、脚蹬自行车
脚蹬自行车是一种很形象的叫法，我们平躺在床上或者瑜伽垫上，抬起双腿做蹬自行车的动作，也可以逆方向的倒蹬自行车。这组运动能够锻炼我们腹部和腿部，在增强核心力量的同时还能廋腿，还不赶紧练起来。
4、拉伸运动
说起拉伸，我们平时都会做，比如起床伸懒腰。为什么要做拉伸呢？当我们长时间保持一个动作或姿势时，肌肉处于紧张的状态，拉伸可以舒缓我们紧张的肌肉和关节，做完拉伸之后你会发现，腰酸背痛的现象缓解了不少。当然，我们在做拉伸的同时，也要注意定时活动一下，不要老是躺在沙发看手机，这样可以减少我们容易疲劳的问题。