中国自古以来就是茶文化大国，在今天，茶叶依然是世界三大饮品之一。除了当做饮料来喝以外，茶更是和中医的药食同源理论分不开，喝茶不仅仅是为了品尝，同时喝对了茶，也能起到不错的养生功效。
1、早上喝红茶
南方很多地方有喝早茶的习惯，一般早上9-10点左右，喝一点红茶可以起到很好地排毒养颜、抗疲劳的作用。为什么要喝红茶，红茶属于温和的食物，饮用时可以加入适量的牛奶。经过了一晚上的休息，身体相对静止，体内循环相比变缓慢，这时喝一些红茶可以起到促进血液循环的作用，这样能够帮助大脑获得更多的血液补给，更有利于唤醒沉睡的身体。
当然，喝红茶也是很讲究的，一般要在早餐后一段时间再饮用，因为茶叶中有大量的咖啡因，空腹喝的话会对肠胃造成刺激，影响营养的吸收。
2、中午喝绿茶
绿茶具有清火、利尿的功效，每天的中午是一天中温度最高的时候，这时适当喝一些绿茶能够很好地缓解肝火旺盛的症状。另外，绿茶具有清肝胆热、帮助肝脏清除毒素的功效，并且里面含有大量的维生素e可以抵抗衰老。绿茶入肾经，可以让排尿变得更加顺畅，另外绿茶里面含有的茶多酚含量很高，消炎抗氧化效果很好。
3、晚上喝黑茶
黑茶的功效能够帮助食物的消化，降低血脂，特别适合晚饭后饮用，另一方面，黑茶属于发酵茶，本身的咖啡因含量比较低，因此并不会影响睡眠质量。晚上喝一点黑茶，能够促进晚餐脂肪的分解，另外可以暖胃促进消化。
除了上述的三种茶以外，茶叶的种类还有很多种，比如白茶、黄茶、青茶等，不同的茶叶有不同的饮用方法，掌握了正确的饮用方法，才能起到事半功倍的效果。
