现在低头族可谓随处可见，上班玩、坐地铁玩、走路玩，可谓手机不离手。玩手机一时爽，一直受累的可是颈椎，改变不良生活习惯，才能有效降低颈椎病的发生率，同时出现上肢麻木疼痛、走路踩棉花感则要及时就诊，以免病情进入不可逆阶段。
年纪轻轻患颈椎病原因何在？
颈椎病是椎间盘及其附属结构、周围组织出现退变所引起的疾病，周围神经、脊髓、血管受损从而出现一些列的症状。颈椎病的发生最主要的原因是颈椎间盘的退变，因此过往发病年龄往往集中在40到50岁以后。此外，外伤也是诱发颈椎病的重要因素，因为外伤导致局部出血、血肿激化，引起椎管狭窄，同时椎间盘受伤以后，也会引起局部颈椎不稳，诱发椎动脉型颈椎病。还有部分颈椎病患者是由于先天性椎管狭窄，发病几率更大，发病年龄更早，有可能轻微的外伤便诱发颈椎病。
随着生活方式的改变，不良的生活习惯也成为颈椎病一大诱发因素，也是发病逐渐呈现年轻化的重要原因。广州医科大学附属第一医院脊柱外科主任、主任医师黎文表示，目前门诊接诊的颈椎病患者有年轻化的趋势，最小的患者是一位只有十几岁的小学生，暑假期间长期低头玩电脑，后来出现严重疼痛，无法行走才能就诊，最终通过手术才能解除病痛。生活、工作方式的改变，不少人长期低着头看电脑、手机，脖子屈曲时每一节颈椎间盘压力都会增高，颈椎退变速度加快，从而加速颈椎病的发生。
颈椎病如何治疗？
颈椎病可以分为多种类型，例如颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病。不同类型的颈椎病有着不同的症状表现，颈型颈椎病可引起肩膀疼痛、颈部活动受限，不少人一睡醒发现脖子活动受限，一动就疼得要命，俗称的落枕其实也是颈型颈椎病的主要表现。而神经根型颈椎病一大表现就是肢体麻木，可以表现一侧或者两侧上肢放射性疼痛或者麻木。
脊髓型颈椎病起病隐匿缓慢，病情进行性加重，也是颈椎病中最严重的类型，因为病情严重有可能导致患者出现截瘫。患者可能会出现下肢、麻木沉重，走路时双脚有踩棉花的感觉，上肢会出现握笔无力，也无法完成手部的精细化动作。
颈椎病治疗基本原则是非手术疗法为基本方法，大部分患者可通过物理疗法、运动疗法、药物治疗控制症状，减少复发，尤其是颈型颈椎病原则上不需要进行手术治疗。
走路有踩棉花感是脊髓型颈椎病重要表现，黎文主任特别提醒只要出现类似症状，就应该积极干预，避免进展为脊髓变性，出现Hofmann征阳性，因为一旦进入这个阶段，即使进行手术治疗，疗效有限。同时，脊髓型颈椎病属于高危颈椎病，患者切勿进行推拿、按摩等理疗，因为脊髓周围空间狭小，按摩推拿手法有可能导致病情急性加重，甚至导致截瘫等严重后果。
目前颈椎病手术治疗观念也有更新的变化，以有限切除、融合彻底切除致压物为主，最大限度地恢复颈椎生物力学功能。颈椎病手术复杂，具有一定风险，患者应到具有丰富治疗经验的三甲医院脊柱外科治疗，广医一院脊柱外科团队配备脊髓监测仪，从而避免出现术中神经受损的情况，减少手术并发症。
预防颈椎病并不复杂
正因为长期不良的生活习惯都导致颈椎压力陡增，加速颈椎病的发生。黎文主任则建议改善不良习惯入手，缓解颈椎压力，首先建议需要长期使用电脑的上班族每隔一个小时休息一下，抬高头部或者走动一下，同时调整一下坐姿或者电脑高度，保证屏幕与眼睛保持同一水平，或者高于视线，避免工作期间长时间低头。
各位喜欢玩手机的低头族，也需要抬高头部，例如使用手机时把手机举高，处于稍微仰视的状态，这样也有利于减缓椎间盘的退变速度，减少颈椎病的发生。
此外，一些运动项目对于预防、缓解颈椎病都颇有功效，黎文主任尤其推崇蛙泳，因为无负重情况可以使全身关节、心肺功能得到锻炼，而且蛙泳过程中不断抬头换气对于颈椎肌肉而言都是很好的力量训练，特别适合颈椎病术后的患者，每周两次，每次1000米，效果还是很明显。
（文/广州医科大学附属第一医院）