医学指导：贾士杰 中医科 主任中医师
寒露是秋季的第五个节气，为二十四节气中的第十七个节气。时间在公历的10月8日或9日，《月令七十二候集解》说“九月节，露气寒冷，将凝结也”。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，仍有暑气留存，那么寒露就是天气转凉的标志。
寒露养生，防“燥”为先。
寒露之后，寒气渐长，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，自然万物渐进萧条，人体津液也随之凝结，从而出现“燥”的一派表现，如口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰等症。古语说，“秋之燥，宜食麻以润燥”，谚语也说“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”。常吃芝麻，有黑发、护肤美容的功效。黑芝麻，中医认为味甘、性平，入肾、脾、大肠等经，具有补肾益精、补中益气生津之功效，又因其含有丰富油脂，还有通便之功。芝麻对身体虚弱、头晕耳鸣、头发早白、贫血面黄、以及老年人习惯性便秘，妇女产后便秘等亦有食疗作用。
秋季防燥，应尽量少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，烧烤、火锅局就要少些安排啦！除了上面提到的芝麻，还可以多摄入如核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、等滋阴润燥、益胃生津的食品。
除此之外，预防秋燥还有一些推荐中药，如沙参、麦冬、玉竹、百合等做的药膳或汤饮，还可以服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖雪梨水、菊花麦冬茶等，都可以起到清火润肺保健的功效。
川贝银耳枸杞羹
经络养生，找对膀胱经
寒露时节对应人体的膀胱经。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走行至足小趾的至阴穴，“从头到脚”，使人体的药物资源最丰富的经络。不论是眼部，还是腿部的问题，都可以在膀胱经上来解决。
腰背疼痛，委中求
按摩手法：双手拇指指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时配合腿部的屈伸。按压时，如果涂抹刮痧油或药酒，效果更佳，不仅可以治疗腰痛，还能有效缓解腿部疼痛。
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