缓解腋下肿块疼痛的方法有热敷、使用药物、调整饮食、保持清洁、按摩等。
1. 热敷：热敷能够促进腋下局部血液循环，减轻肿块带来的疼痛。可以准备一条干净的毛巾，浸泡在温水中，拧干后敷在腋下肿块部位，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。热敷可每天进行3 - 4次。
2. 使用药物：药物可有效缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，有抗炎、止痛的作用，能减轻腋下肿块引起的疼痛。不过，使用药物需遵医嘱。
3. 调整饮食：在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重炎症和疼痛。可多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。同时，要多喝水，促进新陈代谢。
4. 保持清洁：保持腋下清洁干燥，可防止细菌滋生，避免感染加重疼痛。每天用温水清洗腋下，清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干。尽量选择宽松、透气的衣物，减少对腋下的摩擦。
5. 按摩：适当的按摩可以缓解腋下肿块疼痛。按摩前洗净双手，然后用手指指腹轻轻在腋下肿块周围进行环形按摩，动作要轻柔，避免用力过度加重疼痛。每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。
腋下肿块疼痛会给生活带来不便，通过热敷、使用药物、调整饮食、保持清洁和按摩等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果腋下肿块疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。
