美国200斤胖妹一年瘦身100斤 如何科学健康地减肥?
美国得克萨斯州26岁女孩凯特琳·亚当斯体重曾达253磅,通过严格饮食控制(拒绝加工食品和汽水,以水果、蔬菜、全麦及瘦肉为主)和规律锻炼(每周6天,每天30分钟以上,含力量训练),1年3个月成功减重100斤。文章指出减肥常见误区:脂肪摄入并非肥胖主因、营养缺乏导致脂肪难转化、饮水不足反致肥胖、辛辣食物减肥有风险。科学方法包括多喝水促进代谢、避免高温时段剧烈运动、选择游泳等低强度运动、均衡饮食补充营养、减少高脂零食摄入,实现健康减肥。
2015-08-18 09:24:16健康热点