善待膝关节 把握四个关键期
膝关节是人体最大承重关节，一生中持续磨损。18岁前需预防生长痛及胫骨结节骨骺炎，避免剧烈运动；18-30岁黄金期应避免跑步膝、前交叉韧带和半月板损伤，合理运动；30-45岁脆弱期需加强膝关节周围肌肉锻炼，增强稳定性；45岁以上退化期应控制体重、穿软底鞋，减少爬山等高磨损活动，预防骨关节炎。保持适当运动与科学保养对维护关节健康至关重要。
医药资讯
- 睡觉是最好的长寿方 做到这5点想变老都难睡眠质量对健康至关重要，深度睡眠作为'黄金睡眠'，占睡眠时间的1/4，能有效缓解疲劳、促进新陈代谢。改善睡眠需注意睡前放松心情避免焦虑，晚餐清淡避免夜宵，营造黑暗安静的睡眠环境，睡前1-2小时停止剧烈运动，保持规律作息减少熬夜。长期睡眠不足会导致免疫力下降、皮肤衰老加速，严重时可引发慢性疾病甚至猝死，因此保障高质量睡眠是维护身体健康的基础。
- 防控传染病 疫苗功不可没疫苗接种有效防控传染病，全球脊灰病例数下降99%，每年减少300万例死亡，平均每分钟挽救5条生命。接种流感疫苗可降低老年人疾病严重程度60%及死亡率80%，Hib疫苗使病例减少90%以上。中国通过长期免疫规划策略，连续七年无白喉病例，百日咳、流脑、乙脑、甲肝等传染病发病率降至历史最低。疫苗医疗效益与成本比达3:1，每投入1美元可节省3美元健康效益，显著减轻疾病负担。
- 67岁老人胃隐痛近30年被查出胃癌 却在术后第二天就恢复饮食下床活动胃痛不适？大多现代中青年因工作压力与饮食不规律时有发生，或强忍或自行服用胃药即缓解。而对于忍了30年的周姨来说，却酿成大错。一次不洁饮食令其胃部疼痛加重，竟查出胃癌。全家人都没有想到，竟然可以术后第二天恢复饮食下床活动。
- [1.5]广州市中医药学会：“医者仁心·爱心惠民”义诊活动2019年1月5日广州多医院专家在陈家祠广场义诊，治颈腰及内妇科疾病
- 男子年会饮酒死亡 饮酒过量真要命1日报道，南京的老张在年会聚餐时喝了不少酒，回到工作所在地后直接躺在地上，后被发现死亡。公司给死者家属赔了56万元，家属将当天和老张坐一桌的同事老黄告上法庭，索赔20万元。近日，南京市玄武区人民法院对此案作出判决。
- 杭州电子烟被禁 电子烟危害并不小2019年1月1日，《杭州市公共场所控制吸烟条例》正式实施，禁止公共场所吸电子烟，明确电子烟烟雾属于吸烟行为。电子烟危害包括制造中添加亚硝胺、重金属、塑化剂等有害物质，尼古丁导致依赖和中毒风险，劣质电池可能引发爆炸。戒烟方法建议改变吸烟习惯、制定吸烟时间、忍耐三分钟、避免香烟环境，初期烟瘾症状为暂时性，挺过1-2周后症状消失。
- 佟丽娅胖了 女人太瘦并不好进入2019年，据估计最近几天每个人都被各种各样的新年晚会刷过。每一个卫星电视都是流量啊！昨晚，2018年的国剧盛典也播出了。虽然是录制播放，但它仍然有很多热点，吸引了很多人的注意。此外，几乎所有到场的明星都获得了奖项，甚至让粉丝们组成一个团队为他们的拍手叫好。
- 校园餐与营养课有助于降低青少年肥胖率 肥胖危害大据英国报道，美国研究人员对 600 名在校学生进行了为期 5 年的跟踪调查，并制定了各种干预措施，结果发现：在饮食方案健康的学校，学生的身体质量指数增大的可能性较小，并且为孩子提供健康校园餐和为家长提供营养课程有助于孩子养成良好的饮食习惯和降低肥胖率，并避免晚年患上疾病。
- 超过25 岁 1/4 的人可能中风 中风原因大盘点美国华盛顿大学西雅图分校研究分析1990至2016年全球疾病负担数据，显示25岁以上人群终生中风风险从23%上升至25%。中国风险最高，达39.3%，东亚地区平均38.8%。中风主要风险因素包括高血压、缺乏锻炼、糖尿病和吸烟。建议积极控制血压、增加体育活动、管理糖尿病及戒烟以降低风险。
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