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许多老年人锻炼后仍频繁出现健康问题，尤其心脑血管疾病。专家指出，营养摄入不足是关键原因。建议饮食注意：食物软烂易嚼避免营养不良；主食选择糙米、燕麦等全谷物；每日摄入1个拳头大小水果（如橘子、苹果）和500克深色蔬菜；每天喝300毫升牛奶或酸奶；荤菜轮换食用；多吃红枣、桂圆等杂粮粥；控制用油量不超过15毫升。均衡营养能有效支持锻炼，预防疾病发生。

糖尿病足是糖尿病常见慢性并发症，可致残或致死。症状包括足部刺痛、溃破后无痛感、麻木冷凉、肌肉萎缩、关节畸形，最终导致截肢。主要病因有下肢动脉供血不足、末梢神经病变、足部细菌感染及外伤。预防与护理关键，整体干预涵盖饮食调整（主食100克/餐、搭配蔬菜）、适量运动（每日早晚20分钟活动）、心理疏导。局部护理包括鞋袜选择（柔软宽大平跟鞋、棉袜每日换洗）、足底按摩（轻柔刺激涌泉等穴位）、足部保暖（水温37-40℃泡脚10分钟）

长期吃外卖、" 宅家 " 缺乏运动、凌晨才昏昏入睡……这些不良生活作息，就像长期埋在身体中的 " 定时炸弹 "，最终使 32 岁白领不幸 " 踩雷 "，突发脑梗死。

一个国际研究小组日前在美国《阿尔茨海默病杂志》上发表报告指出，长期生活在空气污染环境中的人们，年轻时神经就会受到损伤，患阿尔茨海默病的风险可能会有所上升。

顾客点外卖吃出烟头投诉后，商家回应不当。外卖存在多重健康隐患：卫生条件差，黑作坊食物安全风险高，易引发消化不良；一次性餐盒不合格，高温释放致癌物质二噁英，增加肝肾病变风险；营养结构失衡，蔬菜摄入不足，易致营养缺乏；冷饭冷菜伤胃，高盐高脂饮食促进肥胖、脂肪肝、糖尿病等慢性病。长期食用外卖对消化系统及代谢健康造成显著危害。

据石家庄长安区委宣传部官方微博，2018年12月24日河北医科大学家属宿舍一住户家中发生疑似天然气泄漏爆炸事故，造成4人死亡，4人受伤。截至24日23点55分，现场搜救工作结束。

阿森纳对阵布莱顿赛前，球队公布伤病情况：姆希塔良右脚中骨骨折预计6周恢复；蒙雷亚尔右脚脚筋发紧待检，穆斯塔菲脚筋伤势预计本周恢复，贝莱林左小腿伤两周后复出；史密斯-罗和马夫罗帕诺斯月底恢复，霍尔丁与维尔贝克术后康复。文章详述骨折康复锻炼三阶段：早期（1-2周）以肌肉主动收缩为主，避免关节活动；中期（2周后）开始关节屈伸，逐步负重；后期拆除外固定后全面锻炼。同时推荐骨折后2周起食用高蛋白、富含维生素D（如鱼、蛋黄）及维C食物（如猕猴桃、辣椒），促进恢复。

社会对瘦身材的审美导致过度减肥，但BMI<18.5的瘦人面临健康风险，包括营养不良、闭经、备孕困难及高死亡率（BMI≤18.5死亡风险是正常者的1.8倍）。健康增肥需选择低温烹调的天然食物，增加能量密度（如杂粮占主食1/3、坚果20克/天），三餐外加餐，补充复合营养素，进行力量训练，戒烟戒酒，保持心情放松。避免高热量不健康食品，确保营养均衡以实现安全增重。

现在不少人迷上了"微信运动"里的晒步数，每天热衷于在朋友圈里刷排名、比步数，天天暴走几千步甚至一万步以上，成功占领朋友圈封面。走路不是越多越好，过量的运动可能会适得其反，不正确的走路姿势还会损害身体健康。走路姿势藏着很多健康秘密，下面跟大家分享一下。

1.睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！