每个女人都有这样一个“公主梦”：穿上漂亮的“水晶鞋”去跟她的“王子”约会。而最痛苦的事情莫过于，“水晶鞋”有了，脚却穿不进，难道要就此放弃？古人云“削足适履”，杭州一位37岁的女子真的这么干了。为了穿上高跟鞋她切了两个脚趾头。
阿娟（化名）是一家小型餐饮店的老板娘，中等身材，穿着在同龄人中还算时髦，但令身边人很不解的是，她的脚上整天穿的都是宽口的平底鞋，与身上的漂亮衣服极为不搭。尤其是进入炎热的夏天，身边的女性都穿上了精美的凉鞋或是拖鞋，她却依然把脚包得严严实实。
她是有苦衷的，因为她的双脚天生就有六趾。事实上，经常穿高跟鞋也会给身体带来危害。
常穿高跟鞋会有哪些危害？
对足部的危害： 当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。
对踝关节和膝关节的危害：穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来；
对腰椎的危害：人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。
穿高跟鞋学会护足蛮要紧
高跟鞋尽管有那么多的“罪”，但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。在正式场合，一双得体的高跟鞋还是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变，只是改变的程度和大小的问题。专家认为，鞋跟的高度最好不要超过5厘米，2到3厘米的比较适宜。此外，穿高跟鞋最好要学会高跟鞋护足5步曲———
第1步：选鞋
试鞋前，先看看两只鞋的鞋底和鞋跟是否平稳地贴于地面，再看清楚整条鞋跟是否有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能保证脚踝不受伤害。选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有1-2厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。购鞋最好选在下午3-4点，这时足部最放松，尺码最准确。试穿10分钟或多走几步，试鞋时一定要保证左右脚都试过才行。因为即使是同一个人，左右脚也会有偏差。确保鞋子舒适合脚再行购买。
第2步：磨合
穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，让双脚适应一下，然后再外出穿着。此外，穿高跟鞋时，脚趾甲不宜剪得太短，否则容易使得指甲倒长至肉里，形成嵌甲（也称为“倒刺”），引起甲沟炎。
第3步：上路
穿高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。而且，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
第4步：小憩
高跟鞋不能穿得时间太长，每天穿4至5个小时为宜。对上班族而言，可以准备一双舒适的平底鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。穿高跟鞋走路时，应随时找机会休息。不妨把脚尖翘起，活动一下小腿，舒缓一下经络。
第5步：护理
穿了一天高跟鞋，回到家后就赶快寻求解脱吧。甩开高跟鞋，光脚在家来回走动一番，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。舒展双足后，打盆温水，把双脚浸泡一下，至少5分钟以上，可以帮助筋腱舒展。如果条件允许，可以加入足盐，浴盐泡脚不但能软化整个脚部的死皮，还有帮助促进血液循环的作用。
