您好:在怀孕期间,你不必放弃泡热水澡的乐趣,可是,你需要把温度降低一点,尤其是怀孕早期.研究结果显示,在怀孕前3个月,如果长时间让身体温度超过39℃以上(102°F),容易使发育中的胎儿发生脊髓缺损的危险性增加.在接近怀孕第一个月末,高温对胎儿伤害的可能性最高.还无法确定多高的温度可能伤害到胎儿,研究是根据动物实验以及针对孕女司暴露于高温之下的统计分析结果,但对于母体温度长期超过39℃以上(102°F)会造成怎样的影响仍持有争议.假定你就是喜欢躺在温暖的浴盆中放松自己,同时在发现自己怀孕之前,也习惯如此,别担心——大部分妇女在体温远没有达到39℃(102~F)时,会因过热而不舒服,自动起身离开热水.最新的研究报告显示,怀孕妇女可以待在摄氏39℃的温水中长达15分钟,而体温不会上升到对身体有害的程度.其他研究显示,孕妇在剧烈运动45分钟后(对孕妇来说,剧烈运动达45分钟好像也不大可能),体温也不可能上升至39℃.基于这些研究,建议孕妇运动最多不要超过30分钟,尤其是处于炎热潮湿的天气中时.只要小心使用,蒸汽浴似乎是安全的.在报章杂志上有时会看到这样的报道:在使用蒸汽浴方面,女性对此比较偏好,洗的时间也比较长,温度也比较高.在蒸汽浴十分普遍的芬兰,怀孕妇女会把洗蒸汽浴的时间限制在10分钟以内.在这个国家中,与高温有关的胎儿畸形发生率并没有增加.同时,你也应该知道,虽然传闻与此相反,但研究表明使用电热毯和胎儿畸形之间没有倒可关联.◎当你一旦感到不舒服,就赶快从热水中起来(当水的温度让你不适时,就是温度过高).◎热水浴或泡热水澡不要超过15分钟,并保持水温低于38°C(101°F);蒸汽浴不要超过10分钟,温度不要超过38℃(101°F).由于蒸汽浴的水分蒸发和对流的冷却作用,使得身体比较不容易像泡澡一般过热.在热水缸中多次短时间的浸泡比长时间全身浸泡更安全.坐在浴盆中,将大部分上身露在外面,会降低过热的危险性.◎避免一口气做超过30分钟的剧烈运动,而在炎热潮湿的天气中,运动的时间要更短.