如果您晚上迟迟不能入睡，您会怎么做呢？是选择闭着眼睛一只一只的数羊，喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊。。。。。，还是睁着眼睛一直熬到天亮，还是强迫自己入睡？其实小编认为这些方法都不是什么明智的选择，一旦您睡不着觉，您就会开始想各种奇怪的事情。失眠如同失恋一样，既让人伤心又让人伤身更让人伤神！虽说失眠不能致命，但它对人体的危害程度是非常大的。切莫让那糟糕的睡眠质量影响到您的事业、工作、学习、生活。。。。。。。
失眠很普遍，您是其中的一员吗？
不知道从什么时候开始，人与人之间打招呼已不再是那句“您吃了吗”，而是“您睡得好吗”。
据中国睡眠研究会调查，2015年公布的数据显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%！在失眠者中，有85%伴有其他疾病，其中，50%与精神疾病有关。失眠者中发生抑郁症或焦虑症的相对危险性比其他人增加4倍。美美的睡个好觉成了众国人求而不得之事。
女性朋友失眠潜在的危害
女性朋友如果长时间失眠的话，会导致一些疾病的发生。如：高血压、冠心病、乳腺癌、脑溢血、糖尿病等。
老年朋友的“催命符”——失眠
据调查，60岁以上的男性朋友如果每天睡眠时间为7—8小时，年死亡率约为40%左右，如果每天睡眠时间不足4小时，年死亡率平均上升60%。
70%以上的上班族饱受失眠之苦
对于上班族来说，失眠是特别要命的一件事，晚上睡不着，白天又要工作，思维迟钝、神疲力乏、身体的抵抗力会下降。
您有多久没睡过一个好觉了？
对于那些遭遇失眠的人来说，食不知味、夜不能寐的滋味谁又能懂呢？您是不是昨晚又没睡好？别怕，因为小编昨晚又失眠了。对于失眠的人来说，良好的睡眠成了奢侈品。
1、心理问题：据调查，50%存在睡眠障碍的人都是因为心理问题所造成的。
2、特殊姿势：侧着、歪着、横着、斜着、翻着、滚着。。。。。，都是睡觉姿势中的一种，睡觉时的特殊姿势会增加交感神经系统的活动。
3、躯体疾病：高血压、心脏病、慢性支气管炎。。。。。，会影响到睡眠的质量。
4、不良习惯：睡前进行运动、喝茶、喝咖啡，抽烟等都会影响到睡眠的质量。
睡眠定生死
1、失眠=慢性自杀。如果您长时间的失眠，一定要引起重视了。因为，长时间失眠会导致身体的抵抗力会下降，引发一些疾病的发生，甚至猝死。
2、失眠加速衰老。如果长时间失眠会加速衰老，您可以对着镜子好好看一下自己是否面色灰黄、皮肤粗糙、黑眼圈等。
3、失眠影响工作和生活。如果长时间失眠的话，会发现自己的记忆力下降，注意力不集中，影响到正常的工作，还会变得焦虑、容易发脾气等影响到正常的生活。
4、失眠引发精神疾病。如果长时间失眠的话，会引发精神疾病。据调查，90%以上的失眠患者会出现抑郁症、焦虑症、精神分裂等精神疾病，严重者会自杀自残。
失眠君，我要和你说分手！
一切美好的事情都源于一夜优质的睡眠。如果您想要睡个好觉的话，睡眠的环境就显得很重要，睡眠的环境一定要保持安静，卧室的光线建议略暗，卧室的温度要适宜，卧室的空气要新鲜。最后，小编建议大家睡前最好少玩手机等电子设备，不要抽烟喝酒，也不要做剧烈的运动等，导致睡眠的质量下降。
其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反，为失眠而忧虑，对你的伤害程度，远远超过失眠症本身。
如果已往你失眠过，那么从今天开始尽量在睡眠前不带烦恼、难题上床，放松自己或听轻音乐或烫完脚，喝上一杯浓浓热奶，相信你会好些。工作了一天的你，带着一天的快乐和满足，终于可以休息了，有什么能与此相比呢。这种轻松感、快乐感、满足感、安全感会放松你的神经帮助你入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”如此暗示，越想越烦还怎么睡得着。现在我们可以在准备睡觉时用积极的心理暗示自己：“今天好累，过会儿，我就会睡着进入梦乡。”
睡眠是一种放松休息。我们应该多从放松入手。可采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了，这样默念九次效果会比较好。
