近日，周杰伦出席某活动，周杰伦刚刚陪伴妻子昆凌坐完月子，谈及感受周杰伦笑说：“感觉好像真的我在坐月子一样，老婆能吃什么我也能吃什么。其实我要瘦下来很快，我要胖要瘦都很快”。网友评论说“主角”昆凌都还身材依旧！

在很多人印象中，月子餐就是“补补补”，新妈妈明明好好的身材非要补得一身肉，其实完全不必，用正确的方法既能科学吃月子餐又能保持身材。

月子餐怎么吃不变胖？

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量少质精。

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不宜煎炸。

为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主。

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后"热补"的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

5、清淡少盐。

新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

（责编：张晓萌 ）