备受游戏玩家期待的国产大型3D游戏《黑神话：悟空》于8月20日全球解锁。然而，就当玩家们沉浸在这款精心打造的游戏之中时，知名网络游戏主播张大仙在直播试玩过程中突然遭遇“3D眩晕症”，成为这款游戏的“全球首吐”。随后，张大仙在网上发了晕车药和晕车贴的图片，并配文：“（用药后）我觉得我又可以了！”。
那什么是3D眩晕症？我们玩3D游戏时应该怎么防晕眩？广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师林颖为您解答。
一、什么是3D眩晕症？
3D眩晕症，又被称为虚拟现实眩晕症或动态视觉不适，是一种在体验高度逼真的3D环境时可能会遇到的问题。它会导致玩家感到眩晕、恶心，有时还会伴随着头痛、出汗等症状。这些症状可能在游戏结束后持续一段时间，直到身体重新适应现实世界。
二、为什么会发生3D眩晕症？
1、感官不协调
3D眩晕症的根本原因在于我们的感官系统之间的不协调。当我们玩3D游戏时，眼睛接收到来自屏幕上的快速移动和变换视角的图像，这些图像模拟了我们实际移动时看到的场景。然而，我们的内耳中的前庭系统并没有感受到与视觉信息相对应的身体运动。这种感官信息的不匹配导致大脑接收到矛盾的信号，从而引起眩晕感。
具体来说，当游戏画面过于逼真且视角切换频繁时，视神经会感受到大幅度和高频率的运动，神经中枢在这种情况下难以辨别真实与虚拟，进而引发眩晕反应。在正常情况下，神经中枢能够自动识别出虚拟运动的虚假性并抑制由此产生的冲动；但在高度沉浸式的环境中，这种机制可能会失效。
2、视觉疲劳
长时间盯着屏幕，尤其是在光线不足或过亮的环境中，也可能导致眼睛疲劳，进而加剧眩晕症状。
3、个人差异
不同个体对于运动刺激的敏感度不同，有些人天生就更容易受到3D眩晕症的影响。
三、如何应对3D眩晕症？
虽然3D眩晕症在大多数情况下不会对健康造成长期影响，但它确实会影响游戏体验。以下是一些减轻症状的方法：
1、逐步适应
初次尝试3D游戏时，可以先从较简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度，让大脑慢慢适应。
2、调整游戏设置
增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感。调整游戏画质，减少动态模糊等效果。降低游戏画面的细节水平或减少视角变化的速度可能会有所帮助。提高帧率，保证画面流畅。
3、改善环境
确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳。保持适当的观看距离，避免屏幕过于靠近。定时休息，每玩一段时间就站起来走动一下。一旦感到不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。
4、饮食与药物
在游戏前吃些柑橘类水果或含姜的食物，它们有助于缓解恶心。在必要时，可以使用一些抗晕车药物来减轻症状，建议在医生指导下使用。
四、何时需要就医
如果你在玩3D游戏或观看3D视频后出现以下情况之一，可能需要考虑就医：
1、症状持续
如果眩晕、恶心或其他相关症状持续数小时甚至几天，而不是在休息后迅速消失。
2、严重不适
如果眩晕非常剧烈，导致无法继续日常活动，或者伴有严重的头痛、呕吐等症状。
3、反复发作
如果每次尝试体验3D内容都会重复出现症状。
4、伴随其他症状
如果眩晕伴随着视力问题、听力下降、失去平衡、行走困难或语言障碍等症状。
5、生活质量受影响
如果3D眩晕症严重影响到了日常生活和工作。
最后，林颖提醒，青少年玩游戏的时候，家长和青少年应仔细查看游戏的年龄评级，选择适合青少年年龄和心理承受能力的游戏。家长应监控孩子的游戏时间，确保遵守规定，避免过度游戏，合理安排时间，平衡学习与娱乐。青少年玩游戏时，一旦出现眩晕症状，应立即停止游戏并休息，如果症状持续或加剧，应寻求医生的帮助。
（文/广州市红十字会医院）