近期，中国疾病预防控制中心发布的数据显示，2024年第49周（12月2日 - 8日）和第50周（12月9日 - 15日）的检测结果表明，我国急性呼吸道传染病呈上升趋势，其中流感病毒阳性率上升明显，已进入季节性流行期，虽仍低于去年同期水平，但形势不容忽视。
目前，中青年患者在流感患者中占比较大，尚未发现重症病例，但流感若不及时有效治疗，可能发展为严重肺炎甚至“白肺”。这一情况警示我们，必须重视流感，深入了解相关知识以便更好地预防和应对。
流感症状与普通感冒易混淆之处
- 在发烧方面，普通感冒发烧体温一般不会升得特别高，大概在37℃ - 38℃左右，且体温上升速度相对较慢。而流感引发的发烧体温常常能达到38.9℃到40℃，并且体温会在短时间内迅速上升。
- 关于疼痛症状，普通感冒可能只是有轻微的头痛或者嗓子不舒服。流感则严重得多，头痛较为剧烈，咽痛也很明显，吞咽时会有刺痛感，肌肉还会酸痛，感觉全身肌肉像被狠捶过一样，浑身无力。
- 从疲倦和乏力感来看，普通感冒可能只是稍感疲倦，还能正常活动。得了流感的人疲倦和乏力感特别强烈，只想整天躺在床上，什么都不想干。
影响人体对流感免疫力的因素
（一）生活习惯方面
- 睡眠不足是个大问题。如果经常熬夜，身体得不到充分休息，免疫力就会下降，如同机器一直运转却无维修保养，容易出故障。
- 缺乏运动也不行。长期不运动，身体各器官和机能得不到锻炼，就像一潭死水般缺乏活力，抵御流感病毒的能力自然就弱了。
（二）饮食不均衡方面
- 只吃肉类，不吃蔬菜和水果是不行的。肉类虽能提供能量，但缺乏蔬菜和水果中的维生素和纤维素等营养物质，而这些营养成分对提高免疫力很有帮助。
- 过度饮酒或者喝太多含糖饮料也会影响身体的代谢功能，进而影响免疫力。
流感流行期应养成的个人卫生习惯
（一）日常清洁方面
- 勤洗手是关键。饭前便后、外出回来后，一定要用肥皂或者洗手液认真洗手，要将手心、手背、手指缝都洗到，就像给手做一次全面大扫除。
- 定期打扫房间也很重要。经常打扫房间可以清除灰尘和病菌，尤其要注意床底下、沙发背后等卫生死角。
（二）外出防护方面
- 戴口罩是必要的。选择合适的口罩，如医用外科口罩或者N95口罩都可以。在商场、公交车等人员密集场所，一定要戴好口罩，这样能有效阻挡流感病毒传播。
- 避免接触公共物品。在外面尽量少摸电梯按钮、扶手等公共设施，如果必须接触，接触后不要揉眼睛、摸嘴巴，避免病菌带入身体。
除疫苗外预防流感的其他方式
（一）健康的生活方式
- 保持良好的心态很重要。压力大、焦虑等不良情绪会影响身体免疫力，要学会放松自己，比如听听音乐、看看书，让心情愉悦起来。
- 补充营养物质也有助于预防。可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，还可以吃富含锌的食物，如牡蛎等，这些营养物质有助于提高身体抵抗力。
（二）中药调理
- 可以用中药材预防流感，比如金银花。将金银花泡茶喝，其有清热解毒的功效，对预防流感有一定作用。
- 还有黄芪，把黄芪煮水喝，每天喝一点能增强机体免疫力，起到一定的预防效果。
综上所述，流感的阳性率上升明显，我们要重视起来。从了解流感与普通感冒症状的区别，到认识影响免疫力的因素，再到养成流感流行期的个人卫生习惯，以及掌握除疫苗外的预防方式，这一系列的知识都有助于我们更好地应对流感。通过多方面的预防措施，我们能够在流感流行期更好地保护自己和他人的健康。
