鼻腔作为呼吸道的第一道防线，当碰到过敏原或者病毒入侵时，免疫系统会立刻开启防御模式——鼻黏膜里的肥大细胞会释放组胺之类的炎症物质，让毛细血管变粗充血，黏液腺也会分泌更多黏液。研究发现，这种炎症反应还会让黏液分泌过量，进而导致持续性鼻塞。
现代医学的三重治疗策略
局部消炎方案
糖皮质激素鼻喷剂是临床常用的局部治疗方法，能直接减轻鼻黏膜的炎症和肿胀。研究显示，按规范使用能明显缓解鼻黏膜肿胀，用的时候要注意正确手法：喷完药短暂屏住呼吸，低头15秒，帮助药液更好地分布在鼻黏膜上。
组胺阻断疗法
抗组胺药通过阻断组胺与受体的结合来缓解症状，新一代药物在保持效果的同时，更少引起犯困之类的中枢抑制反应。用药期间要避免喝含酒精的饮品，具体用法一定要听医生的。
鼻腔冲洗技术
生理盐水冲洗是基础护理方法，能有效冲掉鼻腔里的过敏原和炎症分泌物。临床研究证明，规律冲洗能改善鼻黏膜纤毛的清洁功能，建议每天洗2次，水温控制在37℃左右（和体温差不多）。
环境管理关键措施
湿度调控
维持合适的室内湿度对鼻腔健康特别重要——湿度低于45%时，鼻黏膜容易干燥、受损；湿度太高（超过60%）又容易滋生霉菌。可以用加湿器加自然方法（比如放盆水）调节，还要定期清洁加湿器，避免细菌滋生。
过敏原防控
如果对尘螨过敏，要做好3件事：用防尘螨的床上用品（比如防螨被套、枕套）；定期用55℃以上的热水洗床品（能杀死尘螨）；保持房间温湿度合适（温度20-25℃、湿度40%-60%）。对花粉过敏的人，在高发季（比如春季、秋季）要提前找医生做预防性治疗。
空气质量改善
厨房油烟和空气中的颗粒物（比如PM2.5）会加重鼻腔炎症。厨房要选高效油烟净化器，用空气净化器时注意看“CADR值”（代表净化速度，数值越高越好），还要定期换滤芯（一般3-6个月换一次，具体看使用频率）。
辅助护理方法
体位引流能帮分泌物排出：单侧鼻塞时，侧躺向没塞的那一边，比如左边塞就躺右边，让分泌物顺着重力流出来。冷热交替敷鼻要注意温度：热毛巾用40℃左右（不烫皮肤），敷1分钟；冷毛巾用常温（不要冰），敷30秒，交替2-3次，能促进血液循环。嗅觉功能训练要长期坚持，比如每天闻3-4种气味（比如柠檬、玫瑰、丁香），每种闻10秒，最好在专业指导下做。呼吸训练要循序渐进：比如用鼻子慢慢吸气4秒、屏息2秒、用嘴呼气6秒，每天练5-10分钟，能增强呼吸肌力量。
就诊指征
出现以下情况一定要及时去医院：持续单侧鼻塞超过2周没缓解；鼻塞同时伴随头痛、耳朵发闷；嗅觉明显减退（比如闻不到饭香、花香）；或者之前用的药效果越来越差。医生可能会用鼻内镜检查鼻腔结构，必要时做过敏原检测、鼻分泌物化验等，找出具体原因。
总之，鼻塞虽然常见，但背后可能有过敏、炎症或结构问题等不同原因。平时做好环境管理、正确使用治疗方法，再配合辅助护理，能有效缓解症状。如果症状加重或持续不好，别硬扛，及时找医生帮忙，才能更快恢复鼻腔健康。
