现代人夏天躲进空调房避暑、梅雨季待在潮乎乎的家里、去泳池玩水时，鼻腔常因环境变化或隐藏的致敏源“闹情绪”，学会日常防护能帮鼻子少“受罪”。
空调房里的鼻腔“小情绪”很常见——室外38℃的热空气刚钻进鼻子，一进室内24℃的冷气，温度骤变容易让鼻腔黏膜的调节功能“乱了节奏”。再加上空调滤网藏着的尘螨、霉菌，会跟着循环风飘得到处都是，建议每季度深度清洁滤网，同时用加湿器把室内温度保持在20-25℃、湿度控制在40-60%，让鼻腔适应得更舒服。
南方梅雨季的家居环境是尘螨的“温床”——床垫里的尘螨密度能达到百万级每平方米！尘螨的排泄物致敏性很强，建议用带紫外线杀菌的除湿设备控制湿度；床品定期用60℃以上的热水清洗，能杀死大部分尘螨。浴室瓷砖缝隙的霉菌孢子浓度是室外的5倍，洗澡时先开排风扇再放热水，能减少霉菌孢子飘到空气里。
泳池里的消毒成分也会刺激鼻腔——消毒产生的三氯胺浓度是自来水的3倍，鼻腔黏膜碰到后可能引发“过度防御反应”。建议选臭氧消毒的泳池，下水前用生理盐水喷鼻剂保护黏膜，再戴专用鼻夹；上岸后用温盐水冲洗鼻腔，能清除约90%的有害物质。
科学防护要抓住三个重点：一是空调房维持温湿度平衡，办公场所可以放个温湿度计随时看；二是家居清洁要规律——每周给织物除螨、每月用蒸汽清洗沙发、每日擦拭家电；三是户外活动避开上午10点前的花粉高峰，雨后2小时再去运动，减少过敏原接触。
如果出现鼻痒，可以试试这些缓解方法：用冷藏（非冰冻）的绿茶包与薄荷制剂交替敷在鼻梁上；也可以用金银花5g、辛夷3g、薄荷2g泡点茶喝（建议先咨询医师确认适用性）。用喷鼻剂时注意姿势：喷左侧鼻子时正常呼吸，喷右侧时仰头，让药液充分接触黏膜。
要特别注意的是，若出现持续性嗅觉减退或头痛加剧，一定要及时就医查过敏原。个性化防护方案得结合检测结果制定，所有药物使用都要严格听医生的，别自己长期用血管收缩剂类喷雾。
