如果总觉得鼻子里凉丝丝的，还老打喷嚏，得警惕是不是鼻窦炎找上门了。鼻窦炎是耳鼻喉科很常见的毛病，全球每10个人里就有1个得——它的症状乍一看像感冒，但发病原因和应对方法其实差别挺大。
为什么鼻窦炎会让鼻子发凉？先看鼻腔的“温度调节器”坏了
我们的鼻子本来有个“天然温度调节器”：鼻甲黏膜下的小血管像网一样，能把吸进来的空气稳稳调到37℃左右，刚好适合身体。可鼻窦炎发作时，炎症会释放一些“坏东西”（比如IL-8、TNF-α），把鼻黏膜的“防护墙”（上皮细胞紧密连接）破坏了——血管里的液体渗出来，鼻甲就肿起来了。鼻甲一肿，鼻子通气的地方变窄，空气流得更快，就像风从窄巷子吹过会更凉一样，鼻子里自然总觉得凉丝丝的。
鼻子总觉得凉，还因为神经变“敏感”了
我们鼻子里有专门感知冷的“开关”（TRPM8冷觉受体），鼻窦炎的时候这个“开关”会被异常激活。研究发现，鼻窦炎患者鼻子里的神经生长因子比健康人多2倍——这些“刺激物”一个劲碰神经末梢，结果温度感觉乱了套，医学上叫“异感症”，其实就是神经变“敏感”了，连正常温度都能觉得凉。这种情况和带状疱疹后总觉得皮肤疼有点像，都是神经太“活跃”了。
鼻子不通畅，会加重“凉”的感觉
鼻窦炎还会让鼻窦的开口处黏膜肿起来（医学上叫“窦口鼻道复合体阻塞”）。别小看这个阻塞：鼻窦开口每窄1毫米，里面的负压就会增加四分之一。负压一高，不仅黏液排不出去，空气在鼻子里还会乱流（从层流变成湍流），凉的感觉就更明显了——相当于“雪上加霜”。
在家能做的3件事，帮你缓解症状
针对这些原因，在家可以试试这几个方法：
- 用生理盐水洗鼻子：用32-34℃的生理盐水冲鼻子，每天2次。研究说这能帮黏液排得更快，急性期能少难受3天。
- 吸点热蒸汽：用40℃左右的水蒸气熏鼻子，能加一点薄荷醇或桉树油增强效果，但温度别超过50℃——不然会烫到鼻子里的黏膜。
- 体位引流：早上起来头低着躺5分钟，配合缩着嘴唇呼吸，能让鼻窦里的分泌物排出来，比不用这方法多排60%。
出现这些情况，赶紧去看医生
要是有下面这些情况，别拖着，赶紧找耳鼻喉科医生：
- 症状连续10天没好转
- 只有一边鼻子流黄脓鼻涕，还堵得慌
- 脸一直疼或者肿
- 闻不到味道超过2周
医生会根据情况用雾化的糖皮质激素、大环内酯类药物这类抗炎方法——所有治疗都得听医生的，别自己乱用药，不然可能越拖越严重。
不想鼻窦炎再犯？记住这几点
要预防鼻窦炎复发，得注意这几个细节：
- 保持鼻腔湿度在40%-60%——太干或太湿都不好；
- 别过度清洁鼻子——不然会破坏黏膜的“保护层”；
- 戒烟酒——能让鼻子里的纤毛动得更顺，帮黏液排出去。
其实鼻窦炎并不可怕，关键是早发现早处理。当鼻子出现异常凉感时，先试试深呼吸调整气流，要是症状老不好或者加重，一定要及时找专业医生评估。平时护好鼻子，就能少受“凉鼻子”的罪啦。
