补牙材料能用多久，每个人差别很大，主要和日常护理习惯有关。现代牙科研究发现，有三个关键因素直接影响补牙材料的效果和使用时间。
刷牙方式影响材料寿命
正确刷牙能延长补牙材料的使用时间。用改良巴氏刷牙法（把牙刷斜45度轻压牙龈沟，小幅度水平颤动），能清掉约90%的牙菌斑，比横着刷少很多补牙材料边缘的菌斑堆积。建议选软毛牙刷配含氟牙膏，刷头大小要能盖住补牙区域的1.5倍左右，每次刷够2分钟，重点清洁补牙材料和天然牙齿的交界处。
吃什么会磨坏材料
食物的硬度直接影响补牙材料的磨损程度。坚果这类硬食物的咬合压力是软食物的3倍，经常啃冰块会让树脂材料出现微裂纹的风险高近50%。建议吃对补牙材料友好的食物：优先选蒸煮类，别用补过牙的那边嚼带壳的东西，喝了酸性饮料（比如可乐、果汁）等30分钟再做口腔清洁。
咬合习惯会加速损耗
牙齿的位置和咬合习惯不同，材料磨损也不一样。后槽牙（磨牙）区的补牙材料，每年磨损量是门牙区的2倍多。有夜磨牙习惯的人，补牙材料脱落的风险比普通人高很多，建议戴定制的护齿套。如果嚼东西时觉得不舒服，要及时检查补牙材料有没有“高出来的点”需要调整。
这样维护更长久
- 定期找医生检查：每3-6个月去牙科复查，医生用探针查补牙边缘有没有缝隙，早发现漏东西之类的潜在问题。
- 调整饮食习惯：记下吃了会不舒服的食物，慢慢建立适合自己的饮食方案，减少对补牙材料的机械刺激。
- 用智能工具辅助：选有压力感应的电动牙刷，配合牙菌斑显示剂看看有没有刷干净，牙缝用牙缝刷辅助清洁。
- 遇到问题先应急：如果发现材料崩裂或塞牙，能暂时用超市卖的临时补牙材料处理，再赶紧去看医生。
现在牙科材料技术进步了，补牙材料的平均寿命比1990年代长了约40%。临床观察发现，坚持科学维护的人里，有的补牙材料能用15年以上。说到底，补牙材料的效果和个人护理习惯密切相关，持续规范的口腔护理才是延长材料寿命的关键。
