一到秋冬，不少人的嘴唇就干得像“沙漠唇”——紧绷、脱皮，甚至红肿渗液。据统计，每年这个季节有约15%的人会被唇炎缠上。很多人以为这是“上火”或“单纯缺水”，其实唇炎是唇部皮肤的慢性炎症，当嘴唇持续脱屑、红肿甚至流水时，说明皮肤的保护屏障已经受损。
唇炎的三大诱因，你中了几个？
- 气候太“干”：秋冬空气湿度常低于30%，而嘴唇的角质层只有脸上皮肤的1/3厚，水分蒸发比脸颊快6倍！冷风吹来的灰尘、花粉还可能带着过敏原钻进嘴唇皮肤里，加重刺激。
- 坏习惯“作”的：很多人忍不住舔嘴唇——唾液蒸发时会把嘴唇本身的油脂也带走，越舔越干；咬唇更糟，直接划破嘴唇的保护层，让炎症找上门。
- 过敏“惹”的：化妆品里的某些成分、牙膏中的清洁成分，甚至芒果、菠萝的酸性物质，都可能让嘴唇过敏；还有研究发现，一些蒸汽里的化学成分也会引起接触性唇炎。
科学护理唇炎，5步就够了
1. 给嘴唇“穿”层保护衣
- 选对润唇膏：挑含凡士林、透明质酸或神经酰胺的，这些成分能牢牢锁水；有防晒值的更好，减少紫外线对嘴唇的伤害。
- 物理防冷风：出门戴口罩挡住冷风，用保温杯喝水，别让嘴唇直接碰凉水。
2. 把家里变成“湿润小环境”
如果家里湿度低于40%，嘴唇的水分会“跑”得更快。可以用加湿器，或者在房间放盆水，把湿度维持在50%-60%，嘴唇会舒服很多。
3. 吃对食物，帮嘴唇修复
- 补B族维生素：核黄素（维生素B2）、吡哆醇（维生素B6）、钴胺素（维生素B12）能帮嘴唇恢复，动物肝脏、鸡蛋里这些维生素比较多。
- 抗氧化的维生素C：每天吃点新鲜水果（比如橙子、猕猴桃）补维生素C，能对抗炎症，帮皮肤细胞修复。
4. 改掉坏习惯，关键在“替代”
- 提醒自己少舔唇：可以在润唇膏管上贴个小贴纸，提醒“别频繁涂”；选有淡淡苦味的润唇膏，能减少不自觉舔嘴唇的冲动。
- 用润喉糖转移注意力：兜里装个润喉糖，想舔嘴唇的时候含一颗，慢慢改掉坏习惯。
5. 中重度唇炎，找医生更靠谱
如果唇炎比较严重，得找专业人员，在指导下用非激素类的药物，减少副作用；再配合修复类产品，效果会更好。
出现这些情况，赶紧去医院！
- 嘴唇肿了超过10天，还流水、结硬痂；
- 用了常规护理2周都没好，反复发；
- 嘴唇裂成放射状的口子，或者唇周皮肤变黑/变白；
- 伴随口腔黏膜不舒服，或者嘴唇麻木、没知觉。
特殊人群，护理要“加量”
- 代谢异常的人：比如血糖、血脂波动可能影响嘴唇状态，要把指标控制在合理范围；
- 老年人：皮肤分泌功能减退，要多涂几次润唇膏，选有修复成分（比如神经酰胺）的产品。
其实唇炎不可怕，关键是找对原因、正确护理。平时做好保湿、改掉舔唇咬唇的坏习惯，大部分情况都能缓解；要是症状严重别硬扛，及时就医才是对的。把嘴唇照顾好，秋冬也能有软软的健康唇～
