平时吃太烫的东西、嚼到尖锐的食物（比如鱼刺、硬糖碎），很容易不小心擦伤口腔黏膜。这种损伤根据严重程度，处理方法分三个层级，咱们一步步说清楚。
浅表损伤：基础护理要点
浅表的黏膜损伤一般就是局部红肿或者小破口，不用太慌，按“冷敷-冲洗-护理”三步来就行：先用冰袋敷一会儿减轻肿胀，接着用生理盐水冲干净伤口（别用酒精、碘酒这类刺激性消毒液），最后用医生推荐的含漱液漱口——有研究显示，一些含漱液里的成分能抑制口腔常见细菌，但一定要遵医嘱用。
家里可以备点医生建议的消炎外用药。饮食上别碰辛辣刺激的，选温凉的流质食物（比如粥、牛奶）。维生素B族能帮黏膜维持健康，要不要补可以问医生。
中度损伤：强化管理措施
如果伤口面积变大、一直渗血，就得更仔细护理了。要定期用生理盐水冲伤口，再配合用医生开的局部护理药和促进修复的药——2023年有研究发现，这类促进修复的药能缩短恢复时间。
疼的时候可以用物理方法缓解：刚受伤的急性期用冷敷减痛，48小时后改成热敷促进血液循环。得盯着伤口看，如果出现奇怪的分泌物、一直肿，或者浑身没力气、难受，赶紧去医院查有没有感染。
复杂损伤：专业干预指征
要是伤口缺了块肉、一直流血止不住，或者疼得直咧嘴，一定要马上找医生——这种情况得专业处理。医生会根据伤口情况做治疗，做完后得严格按医生说的护理。要不要用抗生素得医生评估，别自己瞎吃。
术后要注意口腔卫生，用软毛牙刷轻轻刷，别吃辣的、酸的、硬的东西。有些物理治疗（比如红光）能帮组织修复，听医生安排就行。
辅助护理方案
- 注意食物温度：吃之前先试试温度，别太烫；有些天然成分的产品能保护黏膜，可以问问医生要不要用。
- 缓解症状：有些新的局部护理产品能让嘴里舒服更久，比如含薄荷成分的凝胶，不过得选医生推荐的。
- 维持口腔环境：有些口腔护理产品能帮着平衡嘴里的菌群，比如含益生菌的漱口水，但选什么得问专业人士（比如牙医）。
就医评估标准
- 自己护理就行：伤口小、不一直流血、疼得能忍受；
- 得盯着观察：渗血时间超过15分钟、伤口有黄白色分泌物；
- 赶紧去医院：发烧、脸肿得越来越大、张不开嘴、说话吃饭都费劲。
还有些特殊人群要注意：糖尿病患者、免疫力差的人（比如正在吃免疫抑制剂的），就算伤得轻也最好先问医生——他们的黏膜修复慢，容易感染。
其实口腔黏膜擦伤恢复得慢慢来，平时注意口腔卫生（比如用软毛牙刷、每天刷两次牙），能减少擦伤的风险。要是拿不准怎么处理，别自己瞎试，赶紧找医生问清楚——遵循科学指导，才能更快好起来。
