如果体温总在37.3℃到38℃之间，还总觉得累得缓不过来，可能是免疫系统在“报警”。有研究发现，约23%的慢性低热都和免疫系统紊乱有关——我们的免疫系统本来是防御外界病菌的“卫士”，一旦乱了节奏就会“误判”，把自身组织当成“敌人”攻击。
三大免疫性疾病的典型特征
类风湿关节炎
这种病最突出的表现是“晨僵”：早上起床时手指像被胶水粘住一样，得缓好一会儿才能动。免疫系统释放的炎症因子不仅会破坏关节软骨，还会引发全身性的低热。女性患病风险是男性的3倍，30-50岁的人要特别留意。
系统性红斑狼疮
脸上长蝴蝶形状的红斑、口腔溃疡反复发作，是它的典型信号。这种病会连累皮肤、肾脏、神经等多个系统，体内还会出现抗核抗体这类“错误抗体”。近年研究发现，亚洲人群患病年龄有年轻化趋势。
干燥综合征
它会损伤分泌唾液、眼泪的腺体，所以患者常感觉嘴里干得发黏、眼睛干痒，部分人还会反复出现腮腺肿大。数据显示，该病年发病率以4%的速度增长，50岁以上人群更容易中招。
科学应对策略
精准诊断
医生会通过检测抗CCP抗体、抗SSA抗体等免疫指标，结合B细胞亚群分析，实现早期识别。2022年更新的诊断标准加入了生物标志物检测，能比以往提前6-12个月发现免疫异常。
规范治疗
目前治疗采用“阶梯式”方案：比如用传统药物调节免疫应答，或用生物制剂靶向抑制炎症因子，还有JAK抑制剂阻断异常信号传导。（具体方案必须由专业医生评估制定）
生活管理
日常防护要做好这几点：√ 用UPF＞50的防晒装备；√ 多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼；√ 晨僵时先给关节做热身运动；√ 记录体温波动和症状变化规律。
高危预警信号
出现以下组合症状要及时就医：▶ 低热+关节晨僵超过1小时；▶ 持续乏力+对光敏感的皮疹；▶ 口干眼干+反复腮腺肿大；▶ 发热+脱发+手指脚趾遇冷变白变紫（雷诺现象）。建议40岁以上人群每年查一次免疫功能，有家族史的人提前到30岁开始筛查。
总的来说，慢性低热加难以缓解的疲惫，可能是免疫系统“失控”的信号。别忽视这些身体的提醒，早检查、早干预，再配合日常管理，才能帮免疫系统“回归正轨”，减少对身体的伤害。
