血压测量是日常最基础的健康监测方法，但操作不规范会让结果偏差10-15mmHg，这对判断低血压状态特别关键。
测量前的基础准备
测血压前要让身体保持稳定状态。喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料会影响血管状态，建议测前30分钟避免饮用；憋着尿会引发身体加压反应，测前需排空膀胱；运动后立即测量可能使收缩压降低8-12mmHg，因此要等静息下来再测。环境温度最好保持在20-25℃，寒冷会让血管收缩，导致数值偏高。
坐立时要保持正确姿势：后背贴紧椅背，双脚平放在地面（膝盖呈90度屈曲），前臂自然搭在桌面。若躺着测量，可在肩胛骨下垫软枕保持脊柱平直；需测体位变化（平卧→坐位→立位）时，要先躺10分钟，再依次换体位，每次间隔至少1分钟。
袖带使用的标准化操作
袖带尺寸要匹配臂围，成人常规用12-14cm宽、22-26cm长的型号。戴袖带时，下缘要放在肘窝上方2.5cm处，松紧度以能插入1根手指为宜——过松会让测得值偏低5-8mmHg，过紧则偏高3-6mmHg。袖带的导管要与前臂长轴平行，避免压迫肱动脉。
用听诊器时，膜式探头要放在肘窝中点稍偏内侧的肱动脉搏动处，角度与血管呈15-30度。充气要快（通常比预估收缩压高30-40mmHg），放气要慢（每秒降2-3mmHg）。约15%的人会出现“听诊间隙”（血流声音暂时消失），这时候要延长观察时间，避免漏读。
电子血压计的使用要点
选电子血压计要挑通过国际认证的（如ESH、AAMI标准），传感器需对准肱动脉方向。测量时身体要放松，别说话、别乱动——虽然部分设备能消除运动误差，但环境噪音仍可能干扰结果。要定期校准设备，与水银血压计的差值不应超过5mmHg。此外，袖带中心标志要对准上臂中段，测的时候别调整袖带位置。
数据记录与分析规范
测完要记全信息：测量时间、体位、袖带尺寸、初始/最终读数，还有特殊状况（比如测时突发头晕）。若数值波动大，建议连续两天同一时段测量，取平均值对比。还要记录环境温度、情绪状态、测量时间——比如清晨血压可能比夜间高15-20mmHg，这些因素都会影响结果。如果多次测血压低于90/60mmHg，还伴有头晕、乏力等症状，要及时做专项检查。
测量质量的控制策略
固定流程能提高数据可靠性：每天尽量在晨起1小时内或睡前1小时测；测前先坐5分钟，让心率呼吸平稳；脚要平放，别翘二郎腿（翘腿会让血压高2-8mmHg）；测时环境要安静，别交谈或移动身体。
总之，规范血压测量要注意从准备到操作的每一步，若想更全面了解血压情况，可结合动态血压监测等专业手段。虽然规范操作能让数据更可靠，但具体诊疗决策一定要听专业医生的综合判断。
